Сейчас будет обратная сторона медали и немного диалектики жизни.
Итак, утверждение: в жизни важен баланс стресса — особенно в детстве.
Полное отсутствие стресса сказывается негативно и приводит к недостаточным навыкам адаптации и совладания со стрессом. Но при этом и его избыточность приводит к дезадаптации. Важно быть в идеальном балансе и формировать устойчивость.
Феномен жизнестойкости, или просто стойкости (resilience), — это способность справляться с трудностями и переживать их.
Это одна из причин, почему люди по-разному реагируют на одни и те же травмирующие события. Стойкие люди смотрят на мир с оптимизмом, умеют ставить выполнимые цели, решать проблемы и принимать верные решения.
👀 Феномен жизнестойкости труден для рутинного изучения:
- Во-первых, он может исследоваться только у людей, которые пережили один и тот же трудный опыт.
- Во-вторых, результаты неоднородны, и модель жизнестойкости проявляется в том, что один человек функционирует намного лучше, чем другие люди, столкнувшиеся с теми же трудностями.
- В-третьих, измерение лучшего функционирования всегда субъективно.
Но мы всё равно это обсудим :)
Пост снова вдохновлён Майклом Раттером и его статьей.
👉 «Resilience as a dynamic concept»
Многое из того, что здесь сказано, основано на его тексте.
📍 «Устойчивость» — это динамическая концепция
Она связана с процессом приобретения жизненного опыта, который может способствовать улучшению адаптации. Такой опыт не всегда бывает положительным: польза может заключаться в успешном преодолении трудностей и управляемого стресса, а также в нейтральных или даже слегка рискованных переживаниях.
🏰 Итак, что приводит к формированию жизнестойкости?
Факторы устойчивости:
➖ Факторы, которые могут быть нейтральными или даже рискованными при отсутствии стресса
(перевод вышел кривой...надеюсь, пример пояснит)
Пример: усыновление.
Чаще всего опыт усыновления имеют дети, выросшие в условиях жестокого и пренебрежительного отношения. Этот опыт нетипичен для большинства людей и может нести небольшой риск развития психологических трудностей. Но с другой стороны, это изъятие ребёнка из патологической среды. Нет подтверждений, что забота постороннего взрослого полезнее, если родная мать справляется сама. Однако в случае неблагополучной семьи усыновление может стать значимым защитным фактором. Получается, что изъятие из патологической обстановки улучшает устойчивость ребенка.
➖ Индивидуальные психологические качества
Умение планировать, выстраивать стратегии и убеждённость, что человек может управлять своей жизнью.
Эти качества формируются через опыт успеха в школе, на кружках и в других занятиях. Они снижают уязвимость перед рисками и усиливают способность адаптироваться.
➖ Поворотные моменты
Опыт событий, которые сильно меняют жизнь: смена школы, переезд, для взрослых, например, вступление в брак. Опять же про опыт и уверенность, что «я могу отказаться от прошлого и получить другое будущее, к которому надо адаптироваться».
➖ Эффекты умеренного стресса
Своеобразная психологическая вакцинация. Ребёнок успешно переживает опыт умеренного стресса, что увеличивает его устойчивость в будущем.
Получается, что помещение ребёнка в вакуум и излишняя защита от любых потрясений — не лучшая стратегия воспитания. Тут важно чувство меры: мы помним о «зоне ближайшего развития» и, конечно, не кидаем ребёнка в клетку к тигру, но и полностью лишать его собственного жизненного опыта тоже не стоит. Успешное самостоятельное преодоление трудностей закаляет.
➖ Поддерживающая среда
Это не только наличие места, куда можно пойти, и людей, с которыми можно поделиться своими трудностями, но и поведение родителей — они демонстрируют детям ролевые модели: как справляться со стрессом, как решать проблемы на работе, в браке или даже в бытовых конфликтах.
В общем, жизнестойкость — это не то, чему можно превентивно научить. К сожалению, это только набивание собственных «шишек» и опыт их преодоления. А ещё поцелуй в эти шишки от мамы (и папы, конечно).
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Let's keep in touch!
Навигация по каналу