Доброе утро всем!
Если вам, как и мне, трудно сейчас встать и собраться перед новой рабочей неделей, предлагаю вспомнить технику дыхания "квадрат":

Техника выполнения (4-4-4-4)
🔷Примите удобную позу: сядьте с прямой спиной или встаньте, расслабьте плечи.
🔷Вдох: медленный вдох носом на 4 счёта (наполняйте легкие воздухом, живот должен двигаться, а не грудная клетка).
🔷Пауза: задержите дыхание на 4 счёта.
🔷Выдох: медленный выдох через нос или рот на 4 счёта.
🔷Пауза: задержите дыхание после выдоха на 4 счёта.

Помогает проснуться и оказаться в настоящем.

Хорошего всем дня!