1. Лечь спать. Даже короткий обеденный сон делает человека более эффективным, его оперативка очищается, загруженные процессы перерабатываются в виде сновидений, большинство инфы идёт в утиль, а самое важное записывается в долговременную память. Именно из-за этого эффекта страны Востока приветствуют обеденный сон для офисных сотрудников - он правда повышает эффективность.

2.Послушать музыку в наушниках - я заметил, что после работы обязательно нужно включить себе что-то мелодичное, чтобы переключиться из рабочего состояния в расслабленное.

3. Выразить ее в творчестве. Повезло, если вы художник или поэт - можно использовать эту энергию этой эмоции как топливо.

4. Помедитировать. То есть настроиться на себя и представить, что вы излучаете ту энергию, которая вас переполняет. ( Интересный факт - считается, что при хорошем настроении/состоянии тоже нужно медитировать, потому что таким образом мы подаем сигнал вселенной, что у нас все хорошо, и она запоминает нас в таком состоянии. Это можно объяснить научно - мы создаем себе воспоминание о своем стабильном состоянии, чтобы потом на него опереться, когда будут бушевать эмоциональные бури).
Если нам плохо - медитация тоже поможет, потому что осознание определенной эмоции и/или состояние это часть процесса обуздания. И, возможно, вы не избавитесь от тяжелой эмоции насовсем, но сможете ее держать в определенных рамках и постепенно ее проживать и отпускать, оставаясь в контакте с миром.

5. Написать письмо. Самому себе в прошлом или будущем, человеку, который вас обидел или огорчил, друга, с которым перестали общаться. Партнеру, который причинил вам боль. Своему кумиру, от которого вы без ума.
Помимо того, что написание письма активирует творческое мышление, мы распутываем нитку мыслей и размышлений до конца, так как делая это мысленно, мы редко доходим даже до середины и вновь и вновь возвращаемся к началу. Письмо помогает раскрыть тему более полно, чем вы бы ее думали про себя, так как у немногих людей есть возможность уехать в глушь, чтобы там спокойно помедитировать недельку-другую. Более того, перечитывать письмо тоже полезно - вы заново переживаете те же чувства, что и при написании, но при этом глядите на них и на себя немного со стороны - тренируете навык стороннего наблюдателя. Так же эти письма могут служить якорями состояний - вы можете использовать их, чтобы «подгрузить» эмоцию в персонажа - если вы актер или импровизатор.

Что самое интересное - отправлять эти письма совершенно необязательно. Ну и самое главное: благодаря им это Вы начали управлять эмоциями, а не они -Вами.
Пишите письма!