Учиться наблюдать за собой, возвращать себя в здесь и сейчас, вести диалог с внутренними частями.

В этом и есть ценность арт-процесса. Он показывает нам наши привычные установки: стремление к результату, к сравнению, к одобрению. И это уже не про картину, а про нас самих. И когда мы начинаем замечать эти уловки, у нас появляется возможность менять фокус. Мы можем возвращаться в момент - к ощущениям кисти в руке, к краскам, к дыханию, к радости от самого созидания.

Ещё мне помогает то, что можно к итоговой работе относиться как к дополнительной «плюшке». Картина - это не цель, а скорее приятный бонус, который может поднять настроение. Но главное сокровище - это процесс, это наше пребывание в состоянии творения, свободы и игры.

И чем больше мы позволяем себе быть в этом состоянии, тем легче становится отпускать ожидания и просто наслаждаться моментом.

Нет ожиданий -> нет разочарования.

#полезное