Ты — это важно

«Я должна быть готовой ко всему» – состояние, когда хочется заранее продумать все возможные сценарии, предусмотреть риски и не допустить неожиданностей.

За такой постоянной готовностью может стоять не только организованность, но и тревога, которой сложно выдерживать неопределённость.

В новом мини-подкасте от Алины Волковой разбираемся, откуда может браться потребность всё предусмотреть и что происходит, когда контролировать действительно всё невозможно.

«Смысл — это то, что подтверждается изнутри; то, что реально и важно для меня, уникально для меня».

— Джеймс Холлис

Попробуйте прямо сейчас вспомнить одного своего учителя. Скорее всего, сначала всплывёт не предмет и не оценка, а лицо, интонация или одна фраза. Иногда это фраза, которая поддерживает до сих пор. Иногда та, от которой всё ещё не по себе.

Почему так? Учитель занимает в нашей жизни особое место, ведь это – первый взрослый не из семьи. До школы почти все значимые взрослые ребёнка – это родственники: родители, бабушки, дедушки. Учитель становится одним из первых взрослых, кто оценивает нас со стороны. Он не обязан нас любить, и ребёнок это чувствует. Поэтому рядом с учителем мы впервые отвечаем на вопросы: каково быть одним из многих? Что будет, если я ошибусь при всех? Можно ли спорить со взрослым и остаться в безопасности? Ответы, которые мы тогда получили, часто становятся нашими негласными правилами в будущей жизни, в отношениях с начальником, с партнёром, с самим собой.

В психологии есть понятие интроекции: мы впитываем слова и отношение значимых взрослых, и со временем они начинают звучать внутри как будто нашим собственным голосом. Как с нами говорили, когда мы ошибались, так мы потом говорим с собой. Если учитель говорил: «Ошибка – это нормально, давай разберёмся, попробуй ещё раз, всё получится!», взрослый человек чаще позволяет себе пробовать новое. Если звучало: «Опять ты ничего не понял, уйди!», внутренний критик говорит этими же словами спустя тридцать лет, на совещании или в момент, когда хочется начать что-то своё.

СИЛА ОЖИДАНИЙ
В 1968 году психологи Роберт Розенталь и Ленор Якобсон описали эффект, который назвали эффектом Пигмалиона. Учителям сообщили, что некоторые ученики по результатам теста «вот-вот раскроются». На самом деле этих детей выбрали случайно. Но к концу года многие из них действительно показали рост успеваемости. Учитель ничего специально не делал. Он просто ждал от ребёнка большего, и это ожидание проявлялось в мелочах: в терпении, во взгляде, во втором шансе. Дети считывают, во что в них верят, даже когда об этом не говорят вслух.

ИНОГДА ДОСТАТОЧНО ОДНОГО ВЗРОСЛОГО
Психолог Эмми Вернер десятилетиями наблюдала за детьми, выросшими в трудных условиях на острове Кауаи. Её интересовало, почему часть из них, несмотря ни на что, выросла благополучными взрослыми. Одним из важных факторов оказался хотя бы один надёжный взрослый, который относился к ребёнку с участием. Часто это был учитель.

НЕБОЛЬШАЯ ПРАКТИКА
Возьмите пять минут и ответьте себе письменно:
Какого учителя я вспоминаю первым и какое чувство при этом возникает?
Какую его фразу или привычку я до сих пор ношу в себе? Она мне помогает или мешает?
Если фраза мешает, попробуйте переписать её так, как сказал бы поддерживающий взрослый. Слова из детства – не приговор, мы можем менять свой внутренний голос.
Если бы я мог сказать этому учителю одно предложение сегодня, что бы это было?

ВМЕСТО ПОЗДРАВЛЕНИЯ
Учителя редко узнают, что именно они для нас сделали. Они с нами, когда нам восемь, двенадцать или пятнадцать. А результат их влияния проявляется позже, когда мы уже далеко.
Если есть учитель, который однажды в вас поверил, сегодня хороший день, чтобы сказать ему об этом. Пары строк будет достаточно.

С Днём учителя!

Автор текста: Дарья Григорьева
Автор иллюстрации: studio schmolke

«Любовь и ненависть борются друг с другом в сознании ребёнка, и эта борьба в определённой степени сохраняется на протяжении всей жизни».

— Мелани Кляйн

В новом видео с Региной Подгорной размышляем о том, почему мы обижаемся на партнёров, но вместо того, чтобы говорить о своих чувствах, выбираем молчание.

Делитесь своими мыслями❤️

«Сделать ребёнка самостоятельным — значит позволить ему обрести свободу и пользоваться ею».

— Франсуаза Дольто

Делимся с вами подборкой мемов от наших психологов

Ждём ваши любимые в комментариях😁

«Истинная противоположность депрессии — не весёлость и не отсутствие боли, а жизненность — свобода переживать спонтанные чувства».

— Алис Миллер