Очень лично про мою психотерапию и карьеру

Часто проработка синдрома самозванца, повышение уверенности в себе значат для продвижения по карьере даже больше, чем опыт и навыки. Убедилась на своём примере, примерах друзей и первых клиентов моих консультаций. Поделюсь своей историей, очень личной.

В целом, психологией я интересуюсь давно. В школьные годы даже некоторое время хотела стать психологом. Читала разные книги и материалы в интернете по психологии и самопознанию.

На консультацию к психологу я впервые обратилась осенью 2022 года. Тогда я перешла в продакт менеджмент из разработки, было много непривычных и очень ответственных задач. Прошёл первый неудачный запуск продукта, затем мы начали следующий, с горящими сроками. Я очень устала и чувствовала себя недостаточно компетентной.

Подруга посоветовала мне психолога и я пошла к ней с запросом - предотвратить надвигающееся выгорание и чувствовать себя уверенно в рабочей сфере. Эта психолог в своём блоге и на первой консультации говорила, что она даёт быстрый результат без длительной терапии. Проанализировав мой запрос и мою ситуацию, она назвала ориентировочный срок в месяц (4-5 консультаций) и мы начали работу - проработали всё самое мешающее, основные проблемы «на поверхности».

Результаты были впечатляющими - у меня улучшилось состояние и появилось ощущение силы, которую чувствовали и я, и окружающие. Я поняла, что изучила уже очень много, а в совокупности с техническим опытом, стою на рынке больше, чем зарабатываю. Попросила повышение, уверенно и аргументированно. И получила его (хорошее, на 40%).

Но через полгода я снова почувствовала спад. Попробовала ещё пару встреч с тем же психологом, но это давало только временный эффект. Длительной психотерапией она не занималась, и за это время у неё повысился чек в 2 раза, до 10 000 за консультацию. Так что даже если бы она и предложила, тогда я не могла платить столько каждую неделю. Поэтому я применяла полученные КПТ техники и старалась соблюдать work-life баланс. А это было непросто, поскольку я была единственным продактом в компании, мы запускали уже 3-ий стартап, к каждому из которых я относилась, как к личному продукту.

В третий я вложила особенно много сил. Запуск прошёл успешно, но я совсем выгорела и решила зайти в длительную или даже постоянную терапию. Подобрала психолога на онлайн-сервисе и начала работать с ней. Такого быстрого эффекта, как в первый раз, не было, и порой мне хотелось бросить или сменить специалиста.

Но потом начались изменения. Я ушла с прошлой работы, стала искать новое место. Внутренние перемены были более медленными, но и более глубокими. Я почувствовала полную ответственность за свою жизнь и силы менять её к лучшему. А за ними последовали и внешние перемены - оффер в международную компанию, рост дохода на 250%, переезд из Хабаровска в Тбилиси, а потом на Кипр.

Конечно, это всё получилось и благодаря моему опыту, знаниям, стратегии поиска и планомерным действиям. Но если бы я не проработала синдром самозванца, то вряд ли бы решилась откликаться на Senior позиции. А если бы не чувствовала себя уверенно и спокойно на собеседованиях, то вряд ли у меня была бы такая конверсия из интервью в оффер. Поэтому уверена, что глубокая внутренняя работа всегда отражается на карьере, как и на других сферах жизни.

Теперь моя цель - держать баланс и расти, не скатываясь в выгорание. И помогать тем, кто хочет таких же перемен к лучшему.

#психология_и_состояние