🔘Здоровье — трекинг здоровья (сбор анамнеза, наводящие вопросы для выявления неочевидных связей)
Хочу провести детальный 'чек-ап' своего физического состояния и образа жизни, чтобы выявить потенциальные области для улучшения и понять неочевидные взаимосвязи. Представь, что ты собираешь анамнез для очень вдумчивого доктора.
Я опишу основные аспекты: [Перечислить: качество сна, уровень энергии, питание за последние дни, физическую активность, наличие стрессовых факторов, любые необычные симптомы или ощущения, принимаемые добавки/лекарства].
Исходя из этой информации, какие неочевидные вопросы ты можешь мне задать, чтобы мы вместе смогли проследить связи между, например, моим питанием и качеством сна, или уровнем стресса и физическими симптомами, которые я мог(ла) упустить? Помоги мне увидеть картину моего здоровья более целостно.
🔘Привычки — глубокое обоснование избавления от ряда привычек, выявляя их корни
У меня есть несколько привычек, которые я осознаю как нежелательные: [перечислить 2-3 привычки, например: прокрастинация перед важными задачами, эмоциональное переедание, чрезмерное использование соцсетей]. Я хочу не просто "бросить" их, а глубоко понять, почему они у меня есть и какую реальную цену я за них плачу.
Помоги мне провести расследование каждой привычки. Задай мне такие вопросы, которые помогут вскрыть:
Какую иллюзию контроля, комфорта или избегания эта привычка мне дает?
Какие неочевидные негативные последствия (включая упущенные возможности, влияние на самооценку, долгосрочное здоровье) она несет?
Как бы изменилась моя жизнь и самоощущение в идеальном будущем, где этих привычек нет?
Помоги мне сформулировать настолько мощное "почему" для избавления от них, чтобы оно перевесило сиюминутное "удовольствие" или "облегчение", которое они приносят.
🔘Знания — поиск обучающих материалов, стимулирующих нестандартное мышление
Я хочу расширить свой кругозор и углубить знания в области [название конкретной интересующей темы, например, "Поведенческая экономика", "Квантовые вычисления для гуманитариев", "Философия стоицизма в современном мире"]. Но я ищу не стандартную подборку учебников.
Пожалуйста, предложи мне такие материалы (книги, статьи, лекции, документальные фильмы, подкасты, возможно, даже художественные произведения или игры), которые:
- Представляют тему с неожиданного ракурса или бросают вызов общепринятым взглядам.
- Помогают увидеть междисциплинарные связи этой темы с другими, на первый взгляд, не связанными областями.
- Стимулируют критическое мышление и самостоятельный поиск ответов, а не просто пассивное усвоение информации.
Для каждого предложенного материала кратко объясни, почему он соответствует этим критериям и как он может помочь мне "раскрыть" тему по-новому.
🔘Психология — психическое состояние и самоанализ
Необходимо сделать снимок моего текущего психологического и эмоционального состояния. Я хочу не просто констатировать факты, а глубже понять себя. Помоги мне в этом, задавая уточняющие и наводящие вопросы после моего описания.
Я чувствую/переживаю следующее: [описать свои чувства, эмоции, события — все то, что могло сказаться на психическом состоянии].
Какие паттерны ты видишь в моих описаниях? Какие вопросы ты бы задал(а) психотерапевт, чтобы помочь мне лучше понять корни этих состояний, скрытые потребности или возможные защитные механизмы, которые я могу неосознанно использовать?
📎Подборка популярных ИИ для использования этих промтов тут