· Критерий: Вы в целом смотрите на жизнь с оптимизмом, умеете восстанавливаться после неудач и управлять своими эмоциями. Вы имеете значительный позитивный опыт решения самых разных проблем и верите в свой потенциал и возможности. · Научное обоснование: Исследования «супердолгожителей» (людей старше 110 лет) показывают, что многие из них обладают высокой психологической устойчивостью. Хронический стресс укорачивает теломеры — защитные «колпачки» на концах хромосом, что является ключевым маркером клеточного старения.
Здоровье микробиома: ваши внутренние «сожители» · Критерий: Нормальное пищеварение, разнообразный рацион, богатый клетчаткой. Регулярный и оформленный стул для Вас норма.
· Научное обоснование: Кишечная микробиота сегодня рассматривается как отдельный орган, влияющий на иммунитет, метаболизм и даже на работу мозга через ось «кишечник-мозг». У долгожителей всего мира обнаруживают особое, более разнообразное сообщество кишечных бактерий.
Наконец главное - Профилактика и лечение самых опасных заболеваний: сердечно-сосудистые заболевания, гипертоническая болезнь, онкология, сахарный диабет и тд. Диспансеризацию и постоянный прием, назначенных врачом препаратов никто не отменял. Все это я давно применяю сам и вам рекомендую. Резюме. Долголетие — это не просто цифра в паспорте. Это здоровое долголетие (Healthspan). И оно складывается из ежедневных привычек, которые влияют на все системы организма. Пройдитесь по этому списку. Не стремитесь к идеалу сразу, выберите 1-2 пункта для начала. Помните, начать заботиться о себе никогда не рано и никогда не поздно. Качественное долголетие - вот наша Мега цель!
Будьте здоровы! Ваш врач, Игорь Олегович Вагин.