Давно заметил, тренируясь в фитнесе на тренажерах, что некоторые упражнения дают минимальный эффект, а другие взрывной на одни и те же группы мышц.
Каждому клиенту нужны свои упражнения. И это не про веса, а про биомеханику.

Нет универсальной программы. Один и тот же тренажер может дать одному человеку результат, а другому боль в суставе или пояснице. Все зависит от конституции, длины рычагов, подвижности суставов и состояния мышечного корсета.

Возьмем спину. Кому-то хорошо тянуть верхний блок сверху вниз к груди. Кому-то удобнее делать пуловер: стоя лицом к блоку, чуть наклонившись вперед, опускать блок прямыми руками. А кому-то лучше сидя тянуть блоки на себя так стабильнее корпус и легче свести лопатки. И так с каждой мышцей.

Ноги: одному подходит жим платформы узкой постановкой, другому широкой. Кому-то свободные приседания противопоказаны из-за вальгуса коленей, и тогда нужен тренажер с заданной траекторией.

Грудь: жим лежа — не обязателен. При узких плечах или проблемах с суставом часто лучше работают сведения в кроссовере или жим в Смите под углом.

Почему это важно? Неправильно подобранное упражнение это отсутствие прогресса, перегруз суставов и дисбаланс корсета.

Тренер должен видеть биомеханику клиента и подбирать инструмент под него. Если упражнение не работает или вызывает боль его нужно менять. Комфорт и эффективность важнее шаблона.

А какое упражнение на спину любите вы: тягу к груди, пуловер или горизонтальную тягу? Пишите в комментариях.
Не исключено, что и в бизнес- тренингах для разных клиентов нужны разные упражнения, задания, кейсы, чтобы был лучше результат обучения. То есть делать тренинги более персональными.
#фитнес #тренировки #биомеханика #спина #здоровье #тренер #фитнестренер #индивидуальныйподход #тягаблока