Что касается боли, нейровизуализационные исследования сходятся: гипноз модулирует сенсорное и эмоциональное измерения боли через переднюю цингулярную и префронтальную кору, а нисходящий путь, вероятно, включает активацию серого вещества вокруг водопровода среднего мозга. ФМРТ-работа 2024 года показала, что гипноз реально снижает активацию миндалины, передней цингулярной коры и островка у пациентов с дентофобией.

Редакционная статья 2024 года в Frontiers in Psychology, посвящённая клиническому гипнозу, отмечает растущую доказательную базу при тревоге, хронической боли, депрессии, синдроме раздражённого кишечника и в психоонкологии.

И что в итоге?

Самогипноз не магия. Это структурированный метод психофизиологической саморегуляции с измеримыми нейрокоррелятами и клиническими доказательствами в самых разных областях: от хронической боли до спортивных результатов и даже регуляции экспрессии генов.

Разговоры про «изменение структуры мозга» — увеличение плотности серого вещества в префронтальной коре и всё такое подтверждаются кросс-секционными исследованиями, хотя для окончательных выводов о причинности нужны длительные лонгитюдные работы. Но главное остаётся твёрдым: вы не обманываете себя вы себя тренируете.