Экспресс- техника для расслабления

1 шаг: просканируйте свое тело и найдите место, где у вас скапливается усталость, напряжение (сжатые челюсти, задранные вверх плечи, шея, сжатые кулаки и т.д.)

2 шаг: напрягите максимально это место. Сожмите кулаки до дрожи, втяните максимально голову в плечи и т.д. Продержитесь 10-15 секунд

3 шаг: Медленно, с выдохом, отпустите это напряжение. Позвольте челюстям, плечам, кулакам расслабиться.Почувствуйте, как это напряжение «вытекает» из вас. Заметьте, как меняются ваши ощущения.

Объяснение: Это упражнение работает, потому что вы даёте своему мозгу и телу чёткую команду. Когда вы осознанно усиливаете зажим, вы активируете те же мышцы, которые
которые работают в фоновом режиме. И только потом, когда вы их сознательно отпускаете, мозг получает сигнал: «Всё, опасность миновала, можно расслабиться».

Лайфхак: если вам предстоит запланированный отдых (массаж, романтический вечер и пр.), а вы чувствуете сильное напряжение, попробуйте эту технику перед началом отдыха.

Ставьте реакции, если ждёте новые техники для расслабления.
Если попробовали эту технику - пишите в комментариях, как вам?

🖍️ Записаться на сессию можно тут

➡️ Услуги и условия работы тут