​​Главная ошибка в формировании привычек

Всякий раз, когда ты решаешься завести полезные привычки, скорее всего, тебя неизбежно поджидает разочарование. Ты хочешь взяться сразу за всё: ежедневные упражнения, медитация, отказ от сахара, правильное питание, чтение.

Зачастую, уже через неделю ты начинаешь сдавать позиции, не успеваешь или откладываешь на завтра, забываешь.
Я испробовал всё, уговаривал себя собраться, пытался замотивировать на результат - ничего не помогало.

Наш мозг запрограммирован сопротивляться изменениям, так как стабильность - залог выживания.

После череды неудач, я решил разбить привычки на мини-привычки, чтобы закрепить их в своём распорядке дня. Я отказался от великих целей в пользу реальных действий.
Мини-привычка, это уменьшенная копия большой привычки, вместо ста приседаний в день, ставить себе задачу - одно приседание. Заставить себя присесть всего один раз, звучит не так сложно? Главное не количество, а регулярность.

Записывай успехи в тетрадь, заведи ежедневный чек-лист/трекер и точно не пропустишь ни дня.

Привычка не формируется за 21 день, но такими маленькими шагами, можно привести себя к большой цели и изменить своё привычное поведение. В добавок, можно прокачать свою силу воли, и новые изменения будут даваться легче

❕Прямо сейчас, придумай свои собственные мини-привычки и начни внедрять их в свою жизнь.

Заведи себе привычку узнавать что-то новое, это полезно сказывается на мозговой деятельности. Сегодня рекомендую канал 99 франков, автор делится полезной информацией о том как продвигать бренды и другими секретами маркетинга