Для тех, кто не знает, я тревожная. Уже гораздо легче, чем раньше, и постепенно я от этого избавляюсь, но в плане тревоги я большой эксперт и живу с ней всю жизнь.
Так что делюсь фразами, как я этого покемона в себе усыпила.
Совет 1 из сериала “Abbot Elementary”.
Ты очень стараешься стать лучше, и тебе не всё равно. Поэтому, возможно, однажды ты дорастёшь до того, чтобы заслужить эту награду.
Но знаешь что? Тогда тебе её уже не дадут.
Ты не выбираешь момент, когда люди решают признать тебя. Это твой момент.
Считай, что ты просто принимаешь свою награду немного раньше.
Это в моментах, когда мне кажется, что я делаю что-то недостаточно. Очень помогает снять с себя стресс ожиданий.
При тревоге, которая кушает изнутри
Прямо сейчас ничего не надо решать, и в моей жизни все всегда складывалось
Эту фразу я использую перед сном, когда мозг перебирает варианты событий.
Когда я понимаю, что мое видение реальности сильно отличается от виденья реальности других людей
То, что я думаю, это мой собственный нарратор. Это не реальность.
Когда переживаю по проектам
То о чем ты переживаешь будет важно через 5 лет?
И финальное — Inner applause method
Самое смешное и мое любимое. Знаете когда перед важным выступлением стучит сердце? Я всегда думаю в такие моменты, что это мое тело мне аплодирует 🤣 и там образом поддерживает меня и гордится мной. Очень иррационально, но очень помогает разбирать тревогу
А как вы справляетесь с тревожностью?