Если человек в 45 лет переходит от наименее здорового питания к одной из признанных здоровых диет, его ожидаемая продолжительность жизни вырастает почти на 2 года. Это результат свежего крупного исследования долголетия UK Biobank.

📍Важно: эффект сохраняется независимо от генов долголетия, питание всё равно заметно сдвигает риск преждевременной смерти.

Здоровые рационы похожи:

📍больше цельнозерновых продуктов,
📍больше овощей и фруктов,
📍меньше ультрапереработанных продуктов, сахара и "пустых" калорий.

Интересный момент для психологии: у людей есть неопровержимые доказательства увеличения продолжительности жизни (подобных исследований много), но они все равно переедают вредных продуктов.
По сути, тут работают два когнитивных искажения:
📍временное дисконтирование (мы недооцениваем +2-4 года жизни)
📍и статус-кво предвзятость (сопротивление смене привычного рациона, даже если он явно вреден).

#долголетие #когнитивистика