💔Когнитивные искажения, рушащие брак и отношения (по данным научных исследований, часть 1)

В 2025 году была опубликована клиническая работа «Cognitive Distortion and Unrealistic Expectation: A Clinical Study of Marital Dissolution»

Авторы проанализировали связь между когнитивными искажениями, нереалистичными ожиданиями и распадом брака и обнаружили, что чем более иррационально человек мыслит о партнёре:

📍если он меня любит, он должен понимать, что мне плохо без слов...
📍если она не ответила сразу, значит, игнорирует и ей всё равно.
📍нормальный муж/жена так не делает...

,тем выше риск развода.

Как выйти из ловушки и улучшить отношения (не только брака касается, а вообще):

💙 факт ≠ мысль
факт: что объективно произошло.
мысль: что ты решила/решил про мотивы.

💙убрать катастрофизацию. И все вот эти вот "всегда", "никогда".

💙проверка гипотез
Нужно уметь задавать уточняющие вопросы, не делать выводов на пустом месте.

💙пересборка мыслей
Не "он меня игнорирует", а "я не знаю, что он чувствует, пока не спрошу".

Брак чаще разрушают не плохие люди, а плохие автоматические мысли.
Чем меньше мы читаем мысли и чем больше проверяем свои интерпретации вслух, тем больше у отношений шансов выжить в реальности.

#когнитивистика #семья #брак