Студенческий беговой клуб НИУ ВШЭ

Сессия уже началась, и мы знаем, какой она может вызывать стресс и напряжение 👻

Есть один секрет, который поможет вам не только справиться с давлением экзаменов, но и улучшить учебную продуктивность! 📈

Пробежки — настоящий ключ к успеху в учебе! Бег помогает:
🔵снять стресс,
🔵очистить мысли
🔵запустить механизм генерации идей

Всего 30 минут активного бега значительно повысят вашу способность к восприятию информации, улучшат физическое состояние и придадут энергии, необходимой для успешной подготовки к экзаменам 💪

Присоединяйтесь к нашим беговым тренировкам, ведь «‎успех — это не случайность. Это результат усердной работы, настойчивости и обучения»‎

И самое главное — верьте в себя! Вы справитесь! 🚀💥

🏃‍♀️ Как попасть в наш Студенческий беговой клуб?

Если вы хотите начать бегать или уже бегаете и ищете дружное коммьюнити, которое будет вас поддерживать и заряжать позитивом — вступайте в наш беговой клуб!

🫂 Есть 2 варианта присоединения к команде:

1️⃣ — для самых смелых
◦ Вы можете самостоятельно прийти в манеж МГТУ им. Баумана на тренировку в соответствии с расписанием, представленным в закрепе
◦ Как пройти от входа до легкоатлетического манежа — рассказал и показал тренер Вадим

2️⃣ — для всех остальных
◦ Вы можете написать менеджеру Студенческого бегового клуба Инне, рассказать о себе, своём спортивном опыте и ожидаемых результатах
◦ Она ответит на интересующие вас вопросы и добавит в беседу бегового клуба

‼️ Напоминаем, что наши тренировки абсолютно бесплатны. Приходите, мы ждём каждого!

Так мы и составляем план тренировки 😁

🌸 Пусть погода пока не радует тёплыми деньками, это не повод сидеть дома. Продолжаем делиться маршрутами пробежек

Никаких убийственных горок, только ровный темп и кайф от бега!
Сегодня расскажем про маршруты от ЖК Level Амурская:

📍Маршрут 1

🔵Старт: Измайловский парк (м. Партизанская | МЦК Измайлово)
🔵От ЖК до старта пешком 30 минут
🔵Маршрут полностью проходит на территории парка, в котором расположены пруд, колесо обозрения, конюшня
❗️Будьте внимательны, на территории также проходят трамвайные пути

📍Маршрут 2

🔵Старт: Сиреневый сад
🔵От ЖК до старта пешком 6-8 минут
🔵Маршрут проходит на территории парка, один круг составляет примерно 1 километр, поэтому вы можете самостоятельно регулировать дистанцию
🔵Плюсы: есть спортивные площадки для разминки, весной в парке цветет сирень (будьте аккуратны, если у вас аллергия)

Делитесь в комментариях фотографиями с пробежек! 💙

#бежимсВышкой

Наши друзья из HSE 5x5 подготовили для вас кое-что интересное! 🏀

Совсем скоро пройдет шестой «ALL STAR GAME 2025» — главное баскетбольное событие сезона, где лучшие звезды Вышкинского баскетбола будут бороться за первенство в очень зрелищной и захватывающей игре. Приглашаем вас посетить не просто матч, а целое шоу, связанное с баскетболом!

📆 22 марта
⏰ 14:00–19:00
🗺 Сиреневый бульвар, 4 (РУС «ГЦОЛИФК»)

Зарегистрироваться и узнать подробности можно в самом сообществе

❗️ Поторопитесь, регистрация открыта только до 20.03

✍️ Открываем рубрику #советытренера, где мы будем делиться полезными упражнениями и лайфхаками от тренера нашего Студенческого бегового клуба Вадима

Сегодня расскажем секрет идеальной разминки перед бегом:

🙌 Начинать лучше всего с проработки суставов, хорошенько «покрутить суставчики»:
• Проработка плечевых суставов
• Повороты и небольшие скручивания корпуса
• Маховые движения для разогрева коленного и тазобедренного суставов
• Легкие вращения голеностопом
‼️ Выполнять упражнения следует последовательно сверху вниз, чтобы ничего не упустить

🔥 Самый главный лайфхак — делать всё постепенно, без резких движений, от простого к сложному

🏃‍♂️‍➡️ После этого можно отправиться на пробежку в разговорном темпе на 10-20 минут. Это способствует разогреву мышц. Продолжительность разминки зависит от интенсивности работы в основной части

🤸‍♂️ После пробежки нужно сделать СБУ (специальные беговые упражнения):
• Бег с высоким подниманием бедра
• Бег с захлёстом голени
• Перекаты с пятки на носок
• Перекрёстный шаг
• Приставные шаги
• Многоскоки
• Ускорения

Делаются СБУ также от самых простых до более интенсивных, чтобы настроить организм на скоростную работу

🖊 Пишите в комментариях, какой совет вы бы ещё хотели получить от тренера

🏆 СПАРТАКИАДА ФАКУЛЬТЕТОВ

13 апреля на стадионе Дворца детского спорта пройдёт Спартакиада факультетов НИУ ВШЭ по лёгкой атлетике 🏃🏽

Приглашаем вас стать частью события! Это шанс показать свои спортивные навыки, поддержать команды факультетов и весело провести время ☺️

В рамках Спартакиады будет возможность участвовать в забегах на разные дистанции:
🪻100 метров для всех желающих
🪻400 метров для девушек
🪻600 метров для парней

Всю необходимую информацию скоро разместим в нашем канале. Следите за обновлениями 😉

Спартакиада по лёгкой атлетике — первая за последние 5 лет, и мы с нетерпением ждём день, который объединит студентов и приобщит их к бегу 😍

🏞 Продолжаем делиться маршрутами пробежек

Сегодня расскажем про места на Текстильщиках

📍 Парк «‎Кузьминки»‎

🔵 стартуем от общежития №7 и бежим по улице Текстильщиков к парку
🔵 в парке бежим вдоль пруда, а затем берём курс на восток вдоль узких дорожек, которые ведут через лесные зоны

Можно организовать круговую пробежку, что позволит варьировать дистанцию: пробежка вокруг пруда составляет 3 км, а по всему кругу около 5 км

📍 Парк 850-летия Москвы

🔵 двигаемся от общежития №7 в южном направлении по прямой Люблинской дороге
🔵 дорога представляет собой ровное пространство для бега. На этом участке можно пробежать в районе 8км, пробегая одну сторону до входа в парк 850-летия
🔵 парк предлагает ровные аллеи, где можно сделать несколько кругов, что позволит разнообразить пробежку: бегать вдоль реки, среди деревьев или по открытым площадкам

🔥 Бег — путёвка в мир новых ощущений и возможностей.
Начните бегать уже сегодня и почувствуйте, как меняется ваша жизнь

#бежимсВышкой

🍬 Сюрприз, о котором вы даже не могли подумать

У Студенческого бегового клуба появился партнер по питанию GEL4U!

GEL4U — это качественное спортивное питание от всемирно известных брендов SIS и Phd и отечественного бренда GEL4U, которое поможет вам улучшить результаты, восстановиться после тренировок и получить максимум удовольствия от бега 😋

Совсем скоро попробуем продукцию на тренировках и совместных пробежках. Следите за новостями 🍽

💐 Дорогие участницы нашего Студенческого бегового клуба Вышки!

Поздравляем вас с Международным женским днём ❤️

Этот день — праздник силы, вдохновения и бесконечной энергии, которую вы приносите в нашу команду и жизнь!

Сегодня хотим пожелать вам новых свершений — пусть каждый забег будет вдохновляющим, каждая тренировка — познавательной, а каждая встреча — незабываемой 🤗
Вы не только побеждаете на дистанциях, совершаете новые личные достижения, но и вдохновляете нас всех, мотивируете становиться лучше, преодолевая преграды не только на беговой дорожке, но и в жизни ✨️

🌸 Вы — наш источник энергии и мотивации!

Берегите себя и радуйтесь каждому моменту! 💖

🌿 Наступила весна, а это значит, что пора выбираться из залов и манежей на уличные пробежки!

Если вам надоели привычные кроссы, Студенческий беговой клуб запускает рубрику с вариантами маршрутов пробежек в районе корпусов и общежитий Вышки 🏃🏼‍

Сегодня расскажем о маршрутах в районе корпуса на Покровке:

1️⃣ маршрут:
- Стартуем от главного входа на Покровке
- Бежим вниз по Яузскому бульвару до набережной — начнем с приятного спуска 😍
- Продолжаем ход по живописной набережной мимо «Зарядья» и Кремля, вплоть до Храма Христа Спасителя
- По Патриаршему мосту пересекаем Москву-реку и Водоотводный канал и оказываемся на Якиманской набережной — здесь придется бежать вниз по ступенькам!
- Пробегаем парк «Музеон» и заканчиваем тренировку

🏆 Длина маршрута составит 5 км, а на финише можно зайти за кофе — около метро Октябрьская целых три кофейни на выбор!

2️⃣ маршрут:
- Старт от главного входа в здание Покры
- Бежим вверх по Покровскому бульвару мимо памятника Стены Белого города и «Кофемании»
- Пробегаем Чистые пруды и Сретенский бульвар
- Далее по маршруту — Центральный рынок на Трубной, Пушкинская площадь, Тверской и Никитский бульвары
- Конечная остановка — метро Арбатская
Продолжительность составит 5,8 км

❗️На маршруте много светофоров, а также встречаются продолжительные пологие подъемы, поэтому правильно рассчитайте свои силы

#бежимсВышкой

👆 Рубрика «Часто задаваемые вопросы»

Тренер Студенческого бегового клуба Вадим Киреев наглядно показал, как пройти в манеж Бауманки на наши тренировки 👀

⛩ Как Вышка в Тулу съездила

Вчера прошёл окружной этап Всероссийских студенческих соревнований по легкой атлетике «Национальный студенческий Кубок». Это новые соревнования, по результатам которых ТОП-3 вуза с федерального округа проходят в финальный этап, который пройдет в июне в Москве

Нашу команду представляли:
🔼Никита Делов (60м, смешанная эстафета 4х200м)
🔼Артем Гуков (60м, смешанная эстафета 4х200м)
🔼Полина Яковлева (200м, смешанная эстафета 4х200м)
🔼Инна Валикова (600м, смешанная эстафета 4х200м)
🔼Виктория Тимофеева (600м)
🔼Михаил Чагин (600м)
🔼Александр Осипов (3000м)

Никита Делов на дистанции 60 метров прошёл в финал соревнований и, обновив свой личный рекорд, занял 5️⃣ место!

Спасибо Студенческой лиге легкой атлетики за прекрасную организацию соревнований и возможность посмотреть новые места 🤗 #НСК_СЛЛА

🔠 Сегодня студенты Вышки присоединились к пробежке Бегового Университета

Неожиданным гостем стал ректор Никита Анисимов 😱

☀️ Последние две недели отметились различными стартами

🥈 За пару дней до Студенческого кубка проходил Чемпионат Москвы, в котором Александр Губич и Максим Ликсаков приняли участие на дистанции 3000 метров. После почти годового отсутствия на дорожке Александр смог вырвать серебро — всех призёров трёшки разделили десятые секунды

➖ Пропустив СКБС, Мария Карпова поехала на Первенство России до 23 лет в Санкт-Петербург. На дистанции 60 метров Маша попала в полуфинал и заняла 19 место, на 200 метров — 11 место

➖ С 21 по 23 февраля в Волгограде проходило Первенство России до 20 лет. На этих соревнованиях Вышку представлял Василий Сильвестров на дистанции 800 метров. Забег выдался непростым, за место на дорожке пришлось активно побороться, что повлияло на результат и 14 место в общем зачете от студента Вышки

Верим в ребят и желаем им новых крутых достижений 🔥