🍏 Совсем недавно мы рассказывали, чем полезен бег по утрам

Однако по нашим наблюдениям, большинство бегунов делают тренировки вечером. Какие же плюсы есть в вечерних бегах?

1⃣ На выполнение тренировки есть больше энергии
Вечером, если не брать в расчёт усталость после рабочего дня, энергии больше благодаря тому, что в течение дня мы употребляли пищу. Уровень глюкозы выше, запасы гликогена восполнены, поэтому сил на тренировку больше, что положительно сказывается на силовых показателях.

2⃣ Доступно большее количество тренировок
Помимо обычного лёгкого кросса, «вечерним» бегунам доступно большое разнообразие тренировок. Можно смело планировать и выполнять интервалы, фартлек, темповый бег и другие интенсивные задания.

3⃣ Тренировки проходят эффективнее
Вечером не нужно тратить много времени на то, чтобы разогреться и «вработаться» в выполнение тренировочных заданий. Температура тела, давление и скорость обменных процессов выше, а значит, есть больше предпосылок, чтобы вечерние тренировки давали больше эффективности, чем утренние.

Утренние и вечерние тренировки имеют как плюсы, так и минусы.

⏰ Выбор времени для тренировки — дело сугубо индивидуальное, оно зависит от учёбы, быта и комфорта. Можно попробовать разные варианты на наших тренировках и выбрать наиболее удобный для себя.