☀️ Бег как в утренние, так и в вечерние часы имеет свои преимущества и недостатки

Большинство любителей спорта обычно не выбирают, когда тренироваться — график пробежек определяется режимом работы, учёбы и других важных активностей. Если выбор всё-таки есть, рассмотрим сегодня преимущества бега по утрам:

1⃣ Заряжает энергией
Во время физической активности выделяются гормоны стресса, в частности, адреналин и кортизол, которые:
- улучшают концентрацию внимания,
- увеличивают скорость принятия решений.

2⃣ Повышает продуктивность
Бег утром повышает работоспособность и делает нас готовыми к решению любых задач — не только физических, но и умственных. Правда, этот эффект длится не очень долго, всего несколько часов — после этого уровни гормонов довольно быстро приходят в норму.

3⃣ Увеличивает мышечную массу
Тренировки на восходе солнца способствуют лучшему росту мышечной массы благодаря более высокому уровню тестостерона в утренние часы. Как известно, тестостерон — основной анаболический гормон, способствующий формированию мышечной массы.

4⃣ Вырабатываются «гормоны счастья»
Не секрет, что физические нагрузки способствуют выработке «гормонов счастья» — нейромедиаторов, которые вводят нас в хорошее состояние и настроение. Вполне вероятно, что после утренней тренировки вы будете чувствовать эмоциональный подъём на протяжении всего дня.

5⃣ Утренней тренировке сложнее выпасть из графика
Основная задача — это проснуться вовремя и отправиться на пробежку. Утром меньше шансов сорвать режим, вечером соблазнов куда больше.

6⃣ Адаптирует к большинству забегов
Большинство официальных забегов проводятся утром, обычно в 8:00-9:00, а то и раньше. Поэтому, тренируясь в утренние часы, мы приучаем организм быть в максимальной боевой готовности именно в это время.

Субъективное самочувствие и переносимость нагрузки в разное время суток очень индивидуальны. Поэтому выбор, в какое время тренироваться, сугубо индивидуален: нужно пробовать и выбирать максимально комфортный режим именно для себя.

А проверить преимущества утреннего бега можно на тренировке студенческого бегового клуба в среду в 8:00 😉
Присоединяйтесь!