Токсик уже ушёл, но продолжает жить у вас в голове 🔪

Воскресенье - хороший день, чтобы проверить не только список дел, но и свою голову.

Самое неприятное в токсичных людях не то, что они делают, пока рядом.
А то, как долго они продолжают жить в нашей голове после.

Один человек может давно исчезнуть из жизни - но остаться в мыслях, в теле, в реакциях.
Вы уже не разговариваете.
Не видитесь.
Не пересекаетесь.
А внутренний диалог с ним всё ещё идёт. ☠️

И вот в этом ловушка.

Нам кажется, что если мы продолжаем об этом думать, значит, этот человек для нас очень важен.
Но часто всё наоборот: мозг просто пометил его как угрозу и не хочет отпускать. 😒

Именно об этом книга ""Удалить" и забыть" Митихито Сугавары.

Она не про магическое "перестань думать и живи счастливо".
Она про куда более точную вещь: почему психика зацикливается на тех, кто ранил, унизил, манипулировал или отравлял жизнь.

И как шаг за шагом перестать носить этого человека у себя в голове как главного героя. 🧎‍♂️

Это, пожалуй, самый жёсткий и честный вывод книги:

Если вы всё время думаете о человеке, который сделал вам больно, он всё ещё управляет вашей жизнью. 💀

Не потому что он сильный.
А потому что ваше внимание всё ещё принадлежит ему.

И настоящее освобождение начинается не тогда, когда вы всё про него поняли.

А тогда, когда перестали делать его центром своего внутреннего мира.

Не оправдали.
Не забыли.
Не обесценили свой опыт.

А просто забрали своё внимание назад. 💷

Так что воскресенье - правда хороший день для такой внутренней уборки.

Спросить себя: кто до сих пор без спроса живёт в моей голове?

И кому давно пора съехать. 😐

Потому что не всё, что вас ранило, заслуживает пожизненной аренды в вашей голове.

Забрать книгу можно туть.⬇️

#книга@hrminimum
#психология@hrminimum

ТГ HRM