Было бы ИДЕАЛЬНО уместить этот текст в один пост, но мы тут решили бросить вызов перфекционизму.
Шучу, просто все пункты не поместились. 🙁
Сразу скажу, я точно не перфекционист. 👍
Я могу себе позволить эту роскошь только когда у меня чуть больше свободного времени, чем обычно. А обычно его все-таки не так много.
Как говорится, лучшее - враг хорошему.
Но это вовсе не значит, что я не стараюсь и не вкладываю душу в то, что делаю. 🍀
Просто я зачастую по-своему расставляю акценты в том, что, по моему мнению, действительно важно при выполнении той или иной задачи. И не всегда эта логика прослеживается с первого раза.
Перфекционизм - это про что
Стремление к высокому качеству вообще-то само по себе не является проблемой. В ряде случаев оно помогает развиваться, учиться, выдерживать сложные задачи и расти профессионально.
Но в последнее время понимаю, как это сильно мешает многим в разных рабочих и учебных вопросах.
В клинической и консультативной практике как раз описывается тот самый вариант перфекционизма, который не поддерживает человека, а постепенно подрывает его благополучие.
Н. Г. Гаранян и А. Б. Холмогорова описали эту форму как дисфункциональный или дезадаптивный перфекционизм.
1. Ключевая его особенность заключается в выборе целей, которые заведомо не соответствуют возможностям и ресурсам конкретного человека
Речь идёт о завышенном уровне притязаний, когда планка в профессии, личной жизни, требованиях к себе, своему телу или характеру устанавливается настолько высоко, что становится практически недостижимой.
Это постоянное стремление амбициозных пирожочков сделать что-то экстра-супер-мега….ну вы поняли, чтобы было круче, всех.
Эксперты говорят, что в тяжёлых случаях это приводит к социальной дезадаптации, поскольку любые реальные усилия оказываются заранее обесцененными.
2. Чёрно-белое мышление, при котором результаты оцениваются исключительно по принципу "всё или ничего"
Если не получилось идеально, значит не получилось вовсе. Лучи поддержки окружению перфекционистов.
В такой системе координат промежуточные результаты не имеют ценности. Поэтому обычно сама деятельность часто либо откладывается, либо прерывается, поскольку вероятность достичь совершенства воспринимается как слишком низкая.
3. Систематическое обесценивание собственных достижений и успехов
Фокус внимания устойчиво смещён в сторону ошибок и неудач, которым придаётся решающее значение. Любые достижения объясняются случайностью, везением или внешними обстоятельства.
4. Постоянного сравнения себя с другими людьми
При этом в качестве ориентира выбираются исключительно те, кто кажется более успешным, талантливым или привлекательным.
Ну не сравнивать же себя с соседским городским сумасшедшим?
Однако такое сравнение требует огромных энергетических затрат и постепенно формирует ощущение собственной несостоятельности и нахождения "на обочине жизни".
Гаранян и Холмогорова описывают это переживание как установку "чужие достижения являются доказательством моей несостоятельности".
Часто эти сравнения не осознаются полностью и оставляют после себя лишь эмоциональный след в виде подавленного настроения, причины которого человеку сложно сразу понять.
#психология@hrminimum
ТГ HRM