Для того, чтобы справиться с профессиональным выгоранием на его пиковой стадии, нужен
Наверное не стоит отрицать, что есть часть людей, которые самостоятельно могут справиться с этой проблемой, но как правило это требует неимоверных усилий и кардинальных изменений в жизни. Для кого-то может сработать увольнение с работы и пересмотр жизненных приоритетов, корректировка баланса работы и личной жизни или же продолжительный отпуск. Тем не менее, эти меры не всегда способны полностью побороть выгорание, так как они скорее убирают его симптомы, а не причину. Поэтому на текущий момент лучший способ справиться с этим недугом — это обратиться к психотерапевту.
На текущий момент есть достаточно много сервисов, которые помогают подобрать психотерапевта в том числе для работы с выгоранием. По данным опроса портала Superjob (на июнь этого года) опыт обращения за профессиональной психологической помощью имеет каждый шестой россиянин. Однако доверить решение психологических проблем специалистам без сомнений готовы только 9% россиян.
Не буду в этом посте рекламировать никакой сервис по поиску психотерапевта (а так хотелось), однако могу порекомендовать моего хорошего знакомого Дмитрия Водопьянова (@d_vodopianov), который специализируется на этой теме. Дмитрий может помочь научиться эффективно работать, не выгорая, профилактировать стресс, возникающий в процессе профессиональной деятельности. У Дмитрия совместно с коллегами также есть авторский практикоориентированный курс для обучения специалистов помогающих профессий, HR-специалистов и руководителей команд по профилактике профессионального выгорания.
Также на просторах рунета нашел классный курс от Тинькофф Журнала "Как победить выгорание", который можно купить за абсолютно любую цену. Данный курс помогает разобраться в причинах выгорания, научит отдыхать и бороться со стрессом. Если нет возможности воспользоваться услугами специалиста, то в качестве альтернативы это отличный бюджетный вариант.
Резюмировать стоит тем, что данную проблему игнорировать однозначно не стоит. Если вы чувствуете физическое и эмоциональное истощения от работы, то это уже большой и важный звонок. Чем раньше вы начнете бороться с выгоранием, тем легче его будет победить. 🫶