Профессиональное выгорание 🟩 | как предотвратить?

Как и со многими заболеваниями, с выгоранием в идеале работать превентивно. Так как данный синдром влияет как на физическое, так и на психологическое состояние человека, то и меры для предотвращения истощения разнообразны.

Если говорить про физические аспекты здоровья, то можно выделить казалось бы базовые, но действительно важные вещи:
✅ здоровое питание;
✅ регулярные физические нагрузки;
✅ периодический отдых и расслабление организма;
✅ духовные практики и медитация.

Для организации психологической стабильности и гармонии могут помощь следующие аспекты:
✅ общение с коллегами и руководством в позитивном ключе, взаимное признание и конструктивная обратная связь;
✅ поддержка тесных социальных связей, общение с близкими, которые обеспечивают вам поддержку;
✅ выстраивание личных границ на работе и за её пределами.

Есть и не совсем очевидные, но также эффективные методы предотвращения выгорания. Например, румынские ученые выяснили, что перерывы по 10 минут помогают от выгорания на работе. По итогам эксперимента, короткие перерывы, во время которых сотрудники занимались чем-то отвлеченным, снижали уровень стресса и ослабляли негативные эмоции. Особенно эффективны были те микроперерывы, когда человек делал упражнения — разминку или растяжку. Также есть примеры, когда крупные компании нацелено отправляют большую часть сотрудников в недельный отпуск, чтобы они смогли полноценно отдохнуть и не выгореть. В прошлом году такое практиковали Nike и Linkedin.

Если же в целом говорить о том, что может сделать компания для поддержки своих сотрудников, то это комплексные программы благополучия, которые предполагают физическую, психологическую, финансовую и юридическую поддержку. Адекватная корпоративная культура и нетоксичные коммуникации в коллективе — это база, без которой остальное смысла большого не имеет.

На самом деле тут может быть множество различных нюансов в зависимости от сферы деятельности компании и функционала сотрудника. Но в конечном счете важен самостоятельный контроль за психологическим и физическим состоянием в первую очередь. В идеале, если компания также будет предлагать инструменты для этого контроля.

Следующий пост посвятим ответу на вопрос, что же всё-таки делать, если выгорание уже вас настигло и превентивные меры уже не помогают. Такое бывает, и это нормально.