Профессионально выгорание 🟥 | стадии выгорания

Как правило, выгорание развивается достаточно продолжительное время — в течение нескольких месяцев. Это не тот случай, когда однажды вы вернулись с работы и поняли, что всё: момент настал.

Первоначально развитие выгорания описывали в двенадцатиступенчатой модели, однако потом модель была упрощена до пяти стадий. Давайте кратко разберем каждую из них.

☑️ Медовый месяц. Эта стадия характеризуется высоким уровнем энтузиазма и удовлетворением от работы. Человек успешно выполняет свою работу и даже больше. Однако со временем это самое "больше" занимает так много энергии, что сотрудник постепенно начинает пренебрегать другими сферами жизни. Это опасный звонок, который в итоге способствует переходу на следующую стадию.

☑️ Начало стресса. На этой стадии накопленная усталость из-за большой рабочей нагрузки в жизни постепенно отражается на физических кондициях сотрудника. Это может проявляться в проблемах со сном, отсутствием аппетита и проблемах с концентрацией внимания.

☑️ Хронический стресс. К регулярному физическому истощению добавляется эмоциональная усталость. Всё это сопровождается снижением мотивации к работе, регулярной прокрастинацией. Низкая производительность в итоге приводит к еще большему истощению организма из-за регулярных переработок.

☑️ Выгорание. Тот самый апогей эмоционального и физического истощения человека. На фоне полной апатии и дистанцированности от работы могут проявляться хронические заболевания. На данной стадии человек практически не испытывает положительных эмоции от жизни, причем не только от рабочей, но и от личной.

☑️ Хроническое выгорание. Если никак не изменить свою жизнь на предыдущей стадии, то выгорание примет хроническую форму. Чувство истощения и апатии уже воспринимается как норма. Из этой стадии уже крайне проблематично выбраться самостоятельно без помощи специалиста.

В следующем посте поговорим, как всё же следует бороться с выгоранием, и что следует делать, чтобы не допустить его развития.