​​Синдром самозванца 🥸

Случалось ли у вас такое, что вы сомневались в своих компетенциях, несмотря на то, что вы давно занимаетесь своей работой, и регулярных жалоб на неё не поступало? Чувствовали ли вы, что вы получаете незаслуженно большие деньги (а может и не такие большие) просто так? Или, быть может, вы думали, что ваши коллеги компетентней вас, а вам просто повезло попасть на свою должность?

Поздравляю! Высока вероятность, что вы столкнулись с синдромом самозванца.

По данным одного масштабного исследования, синдром самозванца испытывают 70% людей в той или иной мере в течение своей жизни. Из другого исследования, по данным опроса, более половины сотрудников крупных международных компаний технических специальностей ощущали себя самозванцами на момент его прохождения. Как же быть, если вас посещают похожие мысли?

1️⃣ Осознать, что вы такой не один. Зачастую данный синдром выражается у амбициозных людей, которые стараются карьерно расти, в связи с чем часто саморефлексируют и критически относятся к своей работе.
2️⃣ Постараться не быть перфекционистом и давать себе право на ошибку. Воспринимать неудачи как накопленный опыт, а не время, потраченное впустую.
3️⃣ Различные эксперты также рекомендуют медитировать, найти себе ментора, либо наоборот начать преподавать кому-то. По-моему мнению, самым эффективным способом является фиксирование своих результатов — это может быть список ваших успешных проектов в блокноте или перечень достижений в резюме. Главное регулярно его пополнять и помнить, что то, что вы делали предыдущие два-три месяца принесло конкретный видимый результат (не важно для вас лично или для компании, в которой вы работаете).

Самое главное, чтобы это ощущение не останавливало перед новыми вызовами. Ибо только пробуя, ошибаясь, но в конечном счете достигая поставленных целей, можно доказать самому себе, что данный синдром не более чем одно из многочисленных когнитивных искаженный, с которыми мы сталкиваемся каждый день. 🧠