💃🏾 Практика тряски. Сбрасываем напряжение и стресс с самых глубоких слоев нашего тела (а заодно и подсознания) ⬇️

Привет, дорогие! Сегодня хотим поделиться с вами простой, но действенной практикой, которая поможет устранить зажимы и мышечные блоки🧍

🌿 Тряска — одна из самых древних и естественных телесных практик.
Она буквально живет в инстинктивной памяти наших клеток. Этот механизм помогает не запирать стресс внутри, а выпустить его и ощутить свободу движения. А еще — улучшает кровообращение, возвращает ощущение живости и тепла, успокаивает ум и высвобождает энергию.

🌬 Как практиковать
— встаньте прямо, расслабьте тело
— успокойте дыхание, можно закрыть глаза
— начните с кистей рук, встряхивайте ими так, как просит тело
— постепенно подключайте руки, ноги и весь корпус
— доверьтесь: тело само выберет амплитуду и ритм
— при желании можно включить музыку
— позвольте тряске перетечь в танец, пусь даже нелепый
— если хочется смеяться — смейтесь
— важно одно: не осуждать себя

🌀 Если тело «деревянное», вы не можете включиться, зажаты или чувствуете усталость —
не нужно себя насиловать.
Но помните, что задачи трястись «красиво» или «правильно» у вас нет. Тут главное — начать. Даже одна минута принесет результат.

🕊 Тряска — начало любой практики. Йога, дыхание или растяжка будут лучше работать после того, как мы стряхнули лишнее. Сначала надо освободить новое пространство, дав телу возможность почувствовать себя, а уже потом наполнять его.

🌿 Попробуйте делать тряску каждый день по чуть-чуть и посмотрите,
как меняется состояние. Бонусом часто приходят хорошее настроение, ощущение легкости и пробуждение любви к своему телу 🤍

Как примерно выглядит тряска, смотрите в первом комментарии к этому посту 😉