Увидел, что даже в моей родненькой "Лавке" стали продавать датчики мониторинга глюкозы, а потому вдохновившись Сашей Бурлаковым и вселенской тупостью вернулся к вам с РКИ новеньким:


2025 — непрерывный мониторинг–истеричка : биохакеры снова обосрались

Учёные из Университета Бата (Великобритания) решили проверить, что на самом деле показывают модные нынче сенсоры непрерывного мониторинга глюкозы (CGM, типа Freestyle Libre 2).
Пятнадцать здоровых добровольцев, семь тестов подряд: чистая глюкоза, фрукты, блендер, смузи, смузи с инулином, смузи помедленнее и смузи «лайт».

Что получилось:
— CGM стабильно завышал сахар примерно на 0.9 ммоль/л — и натощак, и после еды.
— «Красные зоны» (>7.8 ммоль/л) приборы показывали в 4 раза чаще, чем было на самом деле.
— Даже если подогнать прибор под “реальный” уровень — ошибка остаётся двукратной.
— Гликемический индекс того же смузи сенсор превратил из низкого (53) в высокий (69).
— У разных людей ошибка разная — нет даже общей поправки.

Почему так:
CGM измеряет не кровь, а межтканевую жидкость, где глюкоза запаздывает на 5–12 минут и искажается от локальных процессов.
Когда уровень быстро меняется (еда, кофе, жизнь), сенсор теряет связь с реальностью.

Главное:

1. У здоровых людей CGM постоянно придумывает скачки, которых нет.
2. Он не способен точно определить гликемический ответ на пищу — для этого нужна кровь из пальца.
3. «Анализировать» рацион по данным CGM — как гадать по фитнес-браслету, меряющему настроение.
4. В нормогликемии — абсолютно бесполезен, а иногда вреден: вызывает тревогу, заставляет “лечить” несуществующие проблемы.

Вывод:
CGM — инструмент для людей с диабетом, где хоть какая-то ошибка лучше, чем ничего.
Для здоровых — просто дорогая игрушка, которая делает из любого углеводосодержащего продукта врага, из перекуса — катастрофу, а из вас — клиента биохакерских курсов и начинающего актера драм кружка, провоцируя увеченье своего организма различными диетами без показаний и неадекватным восприятием продуктов питания.

Девайc для диабетиков, а не для менеджера среднего звена из IT компании – начните уже по пиявкам там или лоботомии снова угорать, оставьте датчики, хрен достанешь из-за вас!


https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12107490/