HikeWise

💧 تصفیه آب با هیپوکلریت سدیم (سفید کننده خانگی)

✍️ تیم هایک وایز

🔹نکته مهم اول: موقع خرید سفید کننده خانگی مشخصات آن را بخوانید تا مطمئن شوید محتوای آن هیپوکلریت سدیم با غلظت 5 درصد است. اکثر سفید کنندگان خانگی تولید ایران حاوی 5 درصد کلر فعال هستند.

🔹نکته مهم دوم: غلظت کلر فعال بعد از گذشت زمان کاهش می‌یابد پس لازم است قبل از هر برنامه کوه‌نوردی شیشه تصفیه آب را شب قبل از برنامه پر کنید و آن را در جایی از کوله‌پشتی قرار دهید که آفتاب نخورد.

برای همراه بردن هیپوکلریت سدیم میتوانید از ظروف قطره داروها که شیشه‌ای و قهوه‌ای رنگ هستند استفاده کنید.

1️⃣ سه قطره مایع سفید کننده خانگی را برای هر یک لیتر آب اضافه کنید.

2️⃣ آب را هم بزنید.

3️⃣ 30 دقیقه منتظر بمانید. اگر آب بوی کلر ملایم نداد (یعنی آلودگی آب شدید است و کلر غیر فعال شده است) سه قطره دیگر هم اضافه کنید و 15 دقیقه دیگر منتظر بمانید.

4️⃣ اگر آب مزه کلر بسیار شدید داشت آب را در ظرف دیگری خالی کنید و چند دقیقه یا ساعتی دیگر منتظر بمانید تا کلر خارج شود.

منبع: آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده آمریکا
💫 Be Wise, Hike Wise
📍@HikeWise

⛰️ چه عواملی باعث خستگی در مسیر پیمایش می‌شوند؟
✍️ پروین موتاب
۸ شهریور ۱۴۰۴

خستگی در کوه همیشه فقط به قدرت بدنی مربوط نیست؛ مجموعه‌ای از عوامل درگیر هستند که اگر درست مدیریت نشوند، انرژی‌مان خیلی زود تحلیل می‌رود.

🔹 ۱. وزن و نحوه حمل کوله‌پشتی
کوله سنگین‌تر از توان بدن: وقتی وزن کوله بیشتر از حدود یک‌چهارم وزن بدن باشد، فشار زیادی روی زانو و ستون فقرات وارد می‌شود.

بستن نادرست بندها: اگر بند شانه یا کمربند لگنی درست تنظیم نشود، وزن به‌جای پخش‌شدن روی لگن و شانه، روی یک نقطه متمرکز می‌شود و عضلات همان قسمت خیلی زود خسته می‌شوند.

زمان طولانی حمل: حتی کوله‌های سبک هم اگر بدون استراحت طولانی حمل شوند، به مرور مثل وزنه‌ای سنگین احساس می‌شوند.

🔹 ۲. سرعت و ریتم حرکت
حرکت خیلی تند: بدن سریع وارد حالت بی‌هوازی می‌شود، نفس‌نفس می‌زنیم و قند خون سریع مصرف می‌شود.

حرکت خیلی آهسته: به ظاهر ساده است، اما باعث می‌شود کوله مدت طولانی‌تری روی بدن فشار بیاورد و عضلات فرصت رهایی نداشته باشند.

عدم هماهنگی با ریتم طبیعی بدن: هر فرد یک ریتم طبیعی دارد؛ وقتی مجبور می‌شویم آهسته‌تر یا سریع‌تر از ریتم خودمان حرکت کنیم، بدن انرژی بیشتری برای هماهنگ‌شدن مصرف می‌کند.

🔹 ۳. شرایط جسمانی و تغذیه
کمبود آب (dehydration): کاهش آب بدن باعث افت توان عضلات، گرفتگی عضلانی و سردرد می‌شود.

تغذیه نامناسب یا کم‌انرژی: اگر قبل یا حین مسیر غذای سبک و پرانرژی نخوریم، سوخت لازم برای عضلات تمام می‌شود و افت انرژی رخ می‌دهد.

خواب ناکافی: بدن خسته‌ای که استراحت کافی نداشته باشد، خیلی سریع‌تر از معمول دچار خستگی می‌شود.

🔹 ۴. وضعیت مسیر و شرایط محیطی
شیب زیاد یا مسیر سنگلاخی: در هر قدم باید انرژی بیشتری برای حفظ تعادل صرف شود.

گرما یا سرما شدید: بدن در شرایط دمایی سخت، انرژی بیشتری را برای تنظیم دما مصرف می‌کند.

ارتفاع بالا: در ارتفاع، اکسیژن کمتری به بدن می‌رسد و حتی قدم‌های ساده هم سنگین‌تر به نظر می‌رسند.

🔹 ۵. عوامل روانی
حرکت طولانی و یکنواخت: وقتی مسیر تغییر چندانی ندارد، ذهن خسته می‌شود و خستگی ذهنی به بدن منتقل می‌شود.

بی‌حوصلگی یا بی‌انگیزگی: اگر انگیزه و تمرکز نداشته باشیم، انرژی ذهنی پایین می‌آید و خستگی جسمی بیشتر حس می‌شود.

استرس و نگرانی: تنش روانی باعث مصرف انرژی اضافی می‌شود و توان بدنی زودتر تحلیل می‌رود.


✨ نتیجه اینکه: برای کاهش خستگی باید هم به بدن توجه کنیم (وزن کوله، سرعت، تغذیه، آب) و هم به ذهن (روحیه، انگیزه و تمرکز). کوهنوردی یک تعادل بین جسم و روان است.

💫 Be Wise, Hike Wise
📍@HikeWise

🔹 نقش پیشکسوتان و مربیان در انتقال فرهنگ کوهنوردی

✍️ پروین موتاب
۴ شهریور ۱۴۰۴


کوهستان تنها جایی برای صعود و ماجراجویی نیست؛ مدرسه‌ای است که در آن ارزش‌ها، مسئولیت‌پذیری و احترام به طبیعت آموخته می‌شود. در این میان، پیشکسوتان و مربیان ستون‌های اصلی این مدرسه‌اند.

تجربه‌های سال‌ها حضور در کوهستان، نه فقط دانش فنی، بلکه مجموعه‌ای از رفتارها و نگرش‌ها را شکل داده است که به نسل‌های بعد منتقل می‌شود. احترام به همنوردان، رعایت اخلاق کوهستان، توجه به ایمنی گروه، و پاسداری از محیط‌زیست، همه درس‌هایی هستند که تنها با کتاب و کلاس به دست نمی‌آیند؛ بلکه در کنار یک پیشکسوت یا مربی، در دل مسیرهای سخت و لحظات واقعی کوهستان تجربه می‌شوند.

♦️کوهنوردی امروز ما مدیون کسانی است که صبورانه آموختند و با عمل خود نشان دادند چگونه می‌توان مسئولانه صعود کرد و انسانی ماند. وظیفه‌ی ما نیز این است که این زنجیره‌ی ارزشمند را ادامه دهیم؛ تا فرهنگ اصیل کوهنوردی در میان نسل‌های آینده زنده و پویا بماند.

✨ به یاد داشته باشیم: هر قله‌ای که فتح می‌کنیم، بخشی از میراث پیشکسوتانی است که راه را پیش از ما پیموده‌اند.

💫 Be Wise, Hike Wise

📍کانال واتس اپ:
https://whatsapp.com/channel/0029VbBKeXYL2AU5rl0xen2k

📍کانال تلگرام:
@HikeWise

نزدیک شدن به حیوانات وحشی، به‌ویژه حیواناتی مانند خرس که جثه بزرگی دارند و رفتاری غیرقابل پیش‌بینی از خود نشان می‌دهند، خطرات جدی و متعددی به دنبال دارد. در ادامه، به مهم‌ترین این خطرات اشاره می‌شود:

✍️ تیم هایک وایز

🔴 دلایل پرهیز از نزدیک شدن به حیوانات وحشی

♦️1. حمله جهت حفاظت از قلمرو یا توله‌ها:
حیوانات وحشی به صورت غریزی از قلمرو و به‌ویژه از توله‌های خود محافظت می‌کنند. در صورتی که حیوانی احساس کند شما به توله‌هایش نزدیک شده‌اید، ممکن است برای حفاظت از آن‌ها به شدت تهاجمی عمل کند.

♦️2. رفتار غیرقابل پیش‌بینی:

برخلاف حیوانات اهلی، حیوانات وحشی به طور طبیعی از انسان می‌ترسند. این ترس می‌تواند باعث رفتارهای ناگهانی و غیرقابل پیش‌بینی از سوی آن‌ها شود. برای مثال، ممکن است برای فرار به سمت شما بدوند یا برای دفاع از خود حمله کنند.

♦️3. انتقال بیماری:

حیوانات وحشی می‌توانند ناقل بیماری‌های مختلفی باشند که برای انسان خطرناک هستند. حتی یک گاز کوچک یا خراش می‌تواند منجر به انتقال بیماری شود.

♦️4. آسیب‌های فیزیکی جدی:

یک حیوان وحشی مانند خرس، از قدرت بدنی فوق‌العاده‌ای برخوردار است. حمله آن‌ها می‌تواند باعث آسیب‌های جدی همچون شکستگی، جراحات عمیق و حتی مرگ شود.

♦️5. تغییر رفتار طبیعی حیوان:

نزدیک شدن به حیوانات می‌تواند باعث شود که آن‌ها از محل زندگی یا منبع غذای خود دور شوند، که این امر در بلندمدت به اکوسیستم آسیب می‌رساند. همچنین، عادت کردن حیوان به انسان‌ها باعث می‌شود برای یافتن غذا به مناطق مسکونی نزدیک شود که هم برای انسان و هم برای حیوان خطرناک است.

به طور خلاصه، نزدیک شدن به حیوانات وحشی به دلیل خطر بالای حمله، امکان انتقال بیماری، و آسیب‌رساندن به اکوسیستم به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. همواره فاصله ایمن خود را با حیوانات حفظ کنید.

💫 Be Wise Hike Wise
📍 @HikeWise

در پست پیشین به بیانیه تازه اتحادیه جهانی کوهنوردی (UIAA) که در سال ۲۰۲۴ به تصویب رسید و در سال ۲۰۲۵ منتشر شد پرداختیم. در ادامه، مروری کوتاه خواهیم داشت بر اهداف این اتحادیه و بیانیه اخلاقی پیشین آن که با نام «بیانیه تیرول ۲۰۰۲» شناخته می‌شود.

✍️ تیم هایک وایز
پروین موتاب

🔎 آشنایی با اتحادیه جهانی کوهنوردی (UIAA)

اتحادیه جهانی کوهنوردی (UIAA) در سال ۱۹۳۲ تأسیس شد و امروز با ۹۴ فدراسیون عضو از ۷۳ کشور، بیش از ۳.۸ میلیون کوه‌نورد در سراسر جهان را نمایندگی می‌کند. این نهاد بین‌المللی معتبر وظیفه دارد استانداردهای ایمنی تجهیزات کوهنوردی را تدوین کند، اصول اخلاقی این رشته را گسترش دهد، از محیط‌زیست کوهستان حفاظت کند و زمینه دسترسی آزاد و مسئولانه به کوه‌ها و طبیعت را فراهم آورد.

📜 نگاهی به بیانیه تیرول ۲۰۰۲
Tyrol Declaration 2002

بیانیه تیرول در سال ۲۰۰۲ منتشر شد و نخستین سند جامع اخلاقی در حوزه کوهنوردی و فعالیت‌های کوهستانی به شمار می‌رفت. این بیانیه بر ارزش‌هایی چون احترام به طبیعت، پاسداشت فرهنگ‌های محلی، صداقت در گزارش صعودها، یاری‌رسانی به دیگران در کوهستان و مسئولیت‌پذیری در قبال ریسک‌ها تأکید داشت.

بیانیه تازه UIAA که در ۲۰۲۴ تصویب و در ۲۰۲۵ منتشر شد، در حقیقت ادامه و تکامل همان چارچوب است که با توجه به چالش‌های امروز، از جمله تغییرات اقلیمی، افزایش صعودهای تجاری و تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر کوهنوردی، بازنگری و بروز شده است.

بیانیه ۲۰۰۲ آغاز یک راه بود؛ بیانیه ۲۰۲۴ نقشه‌ راه آینده است.

💫 Be Wise, Hike Wise
📍@hikewise

🏔️ بیانیه تازه UIAA: اخلاق در کوهنوردی، پیاده‌روی و صخره‌نوردی (اکتبر ۲۰۲۴)

✍️ تیم هایک وایز
پروین موتاب
۱ شهریور ۱۴۰۴

اصول نه‌گانه بیانیه اخلاقی UIAA:

اتحادیه جهانی کوهنوردی (UIAA) در ماه اکتبر ۲۰۲۴ بیانیه‌ای جدید منتشر کرد که راهنمای اخلاقی برای همه علاقه‌مندان به فعالیت‌های کوهستان است. این بیانیه جایگزین «بیانیه تیرول ۲۰۰۲» شده و ۹ اصل کلیدی را برای صعودی مسئولانه معرفی می‌کند.

۱. اصل اول: گزارش صادقانه سبک صعود
(Honesty in Reporting Style of Ascent)
صداقت، راهنمای مسیر شماست. وقتی یک مسیر یا قله را صعود می‌کنید، باید کاملاً شفاف و صادقانه گزارش دهید که چطور این کار را انجام داده‌اید. اگر از طناب ثابت، حمایت‌های اضافی، یا هر ابزار خاصی استفاده کرده‌اید، آن را پنهان نکنید. صداقت در گزارش به دیگران کمک می‌کند تا درک درستی از دستاورد شما داشته باشند و به تصمیم‌گیری بهتر برای صعود خودشان برسند.

۲. اصل دوم: پذیرش سبک‌های مختلف
(Acceptance of Different Styles)

به سبک‌های گوناگون احترام بگذارید. دنیای کوهنوردی پر از تنوع است؛ از یک پیاده‌روی ساده تا صعودهای تجاری در ارتفاعات بالا. همه این سبک‌ها محترم هستند. با این حال، UIAA تأکید می‌کند که سبک‌های سبک‌وزن (مانند صعودهای آلپاین) که با کمترین تأثیر بر محیط‌زیست انجام می‌شوند، ارزشمندترند.

۳. اصل سوم: آسیب نرساندن به تجربه دیگران
(Do Not Harm the Experience of Others)
تجربه صعود دیگران را تخریب نکنید. در کوه یا روی دیواره، باید به سایر کوهنوردان احترام بگذارید. مسیر را اشغال نکنید، به گروه‌های سریع‌تر اجازه عبور دهید، به مسیر یا صخره دستکاری نکنید و به قوانین نانوشته محلی احترام بگذارید. این احترام متقابل، تجربه همه را لذت‌بخش‌تر می‌کند.

۴. اصل چهارم: در نظر گرفتن تأثیرات خطرات بر دیگران
(Consider the Impact of Risks on Others)
ریسک شما، مسئولیت شماست. خطر جزئی جدانشدنی از کوهنوردی است، اما تصمیم‌های شما فقط روی خودتان تأثیر نمی‌گذارد. اگر بی‌احتیاطی کنید، ممکن است جان دیگران یا تیم‌های امداد و نجات را به خطر بیندازید. همیشه مسئولانه ریسک کنید.

۵. اصل پنجم: کمک به دیگران حتی به قیمت اهداف شخصی
(Help Others Even at the Cost of Personal Objectives)

همیاری، روح کوهنوردی است. اگر در کوه کسی دچار مشکل شد، وظیفه دارید به او کمک کنید، حتی اگر به قیمت از دست دادن قله یا هدف شخصی‌تان باشد. البته همیشه باید ایمنی خودتان را در اولویت قرار دهید.

۶. اصل ششم: احترام به اکوسیستم‌های طبیعی
(Respect for Natural Ecosystems)
هیچ ردپایی به جا نگذارید. کوهستان خانه موجودات زنده است. برای حفظ آن:
🔴 زباله‌هایتان را با خودتان برگردانید.
🔴 آب‌ها را آلوده نکنید.
🔴به گیاهان و حیوانات آسیب نزنید.
🔴 از گچ و ابزار فقط به اندازه لازم استفاده کنید.

۷. اصل هفتم: شناخت تغییرات اقلیمی و تلاش برای کاهش اثرات آن
(Awareness of Climate Change and Efforts to Mitigate Its Effects)
ما اولین مدافعان کوهستان هستیم. کوه‌ها از اولین قربانیان تغییرات اقلیمی هستند (مانند آب شدن یخچال‌ها). کوهنوردان باید تلاش کنند اثرات خود را کاهش دهند:
🔺سفر کم‌کربن (مانند استفاده از حمل‌ونقل عمومی).
🔺 انتخاب تجهیزات پایدار و بادوام.
🔺 افزایش آگاهی دیگران درباره تغییرات اقلیم.

۸. اصل هشتم: پایبندی به قوانین محلی و احترام به جوامع
(Adherence to Local Laws and Respect for Communities)
به فرهنگ محلی احترام بگذارید. هر منطقه قوانین و فرهنگ خاص خود را دارد. باید به آن‌ها احترام بگذارید:
🔴 وارد مکان‌های مقدس نشوید.
🔴 قوانین حفاظت محیط‌زیست محلی را رعایت کنید.
🔴 از اقتصاد محلی (مثل خرید از بومی‌ها) حمایت کنید.
🔴 اگر با راهنمایان یا کارگران محلی کار می‌کنید، منصفانه رفتار کنید.

۹. اصل نهم: حمایت از دسترسی مسئولانه به طبیعت وحشی
(Supporting Responsible Access to Wild Places)

حق دسترسی، با مسئولیت همراه است. دسترسی به کوه و طبیعت یک حق اساسی است، اما باید مسئولانه باشد.
اگر محدودیت‌هایی برای حفاظت از محیط‌زیست وجود دارد، به آن‌ها احترام بگذارید.
هنگام محبوب کردن یک منطقه در شبکه‌های اجتماعی، احتیاط کنید تا باعث تخریب آن نشوید.
اختلاف‌ها را با گفتگو و همکاری حل کنید، نه درگیری.

🌍 جمع‌بندی:
اتحادیه جهانی کوهنوردی می‌گویدکوهنوردی فراتر از یک ورزش است؛ می‌تواند به سلامت، صلح، درک فرهنگی، اقتصاد محلی و حفاظت از محیط‌زیست کمک کند، به شرط آنکه ما با اخلاق و مسئولیت رفتار کنیم.

💫Be Wise, Hike Wise
📍@hikewise

کوه برای صعود ساخته شده، نه راندن! قوانین جهانی چه می‌گویند؟

✍️ پروین موتاب
۱۴۰۴/۵/۲۷

در پست قبل درباره فاجعه‌آمیز بودن ورود موتورسیکلت به کوهستان و تخریب پوشش گیاهی، فرسایش خاک، آلودگی صوتی و آلودگی هوا صحبت کردیم. اما آیا این موضوع فقط یک دغدغه فردی است یا در سطح جهانی یک معضل جدی شناخته شده است؟

در کشورهای پیشرفته، اهمیت حفظ کوهستان‌ها و مناطق طبیعی به خوبی درک شده و قوانین سخت‌گیرانه‌ای برای جلوگیری از این نوع تخریب‌ها وضع شده است. انتشار این قوانین می‌تواند به ما کمک کند تا اهمیت موضوع را بهتر درک کنیم.

۱. ایالات متحده آمریکا 🇺🇸
در آمریکا، استفاده از موتورسیکلت در پارک‌های ملی و مناطق طبیعی به شدت کنترل می‌شود. موتورسواران فقط مجاز به حرکت در جاده‌ها و مسیرهای مشخص شده هستند. ورود به مناطق حفاظت‌شده و مسیرهای پیاده‌روی کاملاً ممنوع است و جریمه‌های سنگینی در پی دارد.

۲. کانادا 🇨🇦
در بسیاری از استان‌های کانادا، استفاده از موتورسیکلت در پارک‌های استانی و مناطق حفاظت‌شده ممنوع است. برای استفاده از موتورسیکلت‌های خارج از جاده، ثبت نام و
دریافت مجوزهای خاصی الزامی است.

۳. اروپا 🇪🇺
در کشورهای اروپایی، قوانین بسیار سخت‌گیرانه‌ای وجود دارد. فعالیت‌های آفرود (رانندگی خارج از جاده) تنها در مسیرهای مشخص شده یا پیست‌های خصوصی مجاز است. ورود به مناطق طبیعی غیرمجاز، علاوه بر جریمه‌های سنگین، می‌تواند مجازات‌های دیگری نیز به دنبال داشته باشد. همچنین استانداردهای سخت‌گیرانه یورو برای آلایندگی موتورسیکلت‌ها، به کاهش آسیب‌های زیست‌محیطی کمک می‌کند.

استاندارد یورو چیست و چه ارتباطی به موتورسیکلت‌ها دارد؟

در جهان، برای کاهش آلودگی هوا، استانداردهای سخت‌گیرانه‌ای برای وسایل نقلیه از جمله موتورسیکلت‌ها وضع شده است. استاندارد یورو مجموعه‌ای از این قوانین است که در اروپا اجرا می‌شود.
این استانداردها تعیین می‌کنند که هر موتورسیکلت چه میزان مجاز به تولید آلاینده‌های مضر (مانند مونواکسید کربن و ذرات معلق) است. هرچه عدد این استاندارد بالاتر باشد (به عنوان مثال یورو ۵)، قوانین سخت‌گیرانه‌تر و میزان آلودگی مجاز کمتر است.

موتورسیکلت‌های قدیمی‌تر مانند "هوندا ۱۲۵" به هیچ‌وجه با این استانداردها سازگار نیستند و آلودگی بسیار زیادی تولید می‌کنند. این استانداردها تولیدکنندگان را مجبور به ساخت موتورسیکلت‌های پاک‌تر کرده و به همین دلیل، در مناطق حفاظت‌شده، فقط موتورسیکلت‌هایی با استانداردهای بالا اجازه تردد دارند.

چرا در ایران نیز به چنین قوانینی نیاز داریم؟
همانطور که مشاهده کردیم، در جهان پیشرفته، تفریح افراد به قیمت نابودی طبیعت تمام نمی‌شود. در کشور ما، نبود قوانین مدون و فرهنگ‌سازی در این زمینه، باعث شده تا تخریب محیط زیست به نام "ماجراجویی" یا "فتح قله" عادی‌سازی شود.

باید به جای تشویق چنین اقداماتی، با روشنگری و آگاه‌سازی، از کوهستان‌هایمان محافظت کنیم. صعود به قله، یک چالش انسانی و یک تجربه ناب است که با قلب و پای انسان معنا پیدا می‌کند، نه با قدرت موتور.
به نظر شما، چه راهکاری برای مقابله با این
پدیده در ایران مؤثر خواهد بود؟

#کوه #کوهنوردی #طبیعت #صعود #کوهستان #عشق_کوه #طبیعتگردی #کوهپیمایی #هوای_پاک #زندگی_در_طبیعت #ماجراجویی
#کوهنورد


💫 Be Wise, Hike Wise:
📍https://t.me/hikewise

🔴 هشدار: رفتار خطرناک با حیات وحش

📝پروین موتاب
در این ویدیو شاهد رفتارهای خطرناکی هستیم که هم کوهنورد و هم حیوان را به خطر می‌اندازد. خرس‌ها حیوانات وحشی هستند و نباید با آنها تعامل انسانی داشته باشیم. غذا دادن به خرس‌ها باعث می‌شود که آنها به انسان وابسته شوند و در نتیجه، رفتارهای طبیعی خود را از دست بدهند. این وابستگی می‌تواند منجر به حمله و آسیب دیدن انسان یا خود حیوان شود.

✅ به یاد داشته باشید:

♦️هرگز به حیات وحش نزدیک نشوید.
♦️به حیوانات وحشی غذا ندهید.
♦️حیوانات را لمس نکنید.
♦️برای حفظ ایمنی خود و حیات وحش، از دور آنها را تماشا کنید.

ویدیو از صفحه اینستاگرام دکتر نوید زمانی
دکترای رشته محیط زیست

💫 Be Wise, Hike Wise
📍 https://t.me/hikewise

📌 اطلاعیه مهم

روز گذشته (جمعه) ۲۴ مرداد ۱۴۰۴, در منطقه ساوالان، تعدادی از کوهنوردان که ساعت ۱۲ شب صعود خود را آغاز کرده بودند، چادرهای خود را بیرون پناهگاه برپا کرده بودند. متأسفانه یک قلاده خرس به چادرها حمله کرده، بخشی از آن‌ها را پاره نموده و همچنین کوله‌پشتی یکی از بانوان کوهنورد تبریزی را با خود برده است. کوله‌پشتی بعداً پاره‌شده پیدا شد، اما متأسفانه گوشی تلفن همراه ایشان همچنان مفقود است.

خواهشمند است در صورت مشاهده یا پیدا شدن گوشی موبایل، اطلاع داده شود.

یادآوری می‌شود بروز چنین حوادثی در بسیاری موارد نتیجه‌ی مستقیم غذا دادن به حیوانات وحشی است. با توجه به اینکه در فصل زمستان تعداد کوهنوردان به‌طور قابل توجهی کاهش می‌یابد، خطر رویارویی و حمله‌ی خرس به کوهنوردان در آن شرایط به مراتب بیشتر خواهد بود.

از تمامی کوهنوردان عزیز تقاضا می‌شود ضمن رعایت اصول ایمنی، در حفظ محیط زیست و حیات وحش کوهستان نهایت دقت و مسئولیت‌پذیری را داشته باشند.


کانال واتس اپ:
https://whatsapp.com/channel/0029VbBKeXYL2AU5rl0xen2k

کانال تلگرام:
https://t.me/hikewise

⛑تسهیلات در کوهستان: ایمنی یا اصالت ؟

✍️ پروین موتاب
۱۴۰۴/۵/۲۲
این سوال، چالشی است که دو فلسفه کوهنوردی را در برابر هم قرار می‌دهد. این بحث فقط درباره چند میله یا چند رول نیست، بلکه درباره روح و ماهیت کوهنوردی است.

دو فلسفه در برابر هم:

دیدگاه سنتی (ارتودکس) ⛰️: این گروه معتقدند کوهنوردی یعنی اتکا به مهارت‌های فردی، دانش جهت‌یابی و مواجهه با چالش‌های طبیعی. از نظر آنها، نصب میله‌های راهنما یا رول‌های ثابت، کوه را از حالت طبیعی خود خارج می‌کند، مهارت‌ها را تضعیف کرده و حس ماجراجویی را از بین می‌برد. شعار آنها این است: "کوه باید همان‌طور که هست بماند." 🚫⚒️

دیدگاه مدرن (ایمنی‌محور) 🧗: این گروه بر این باورند که اولویت اصلی، ایمنی کوهنوردان است. تسهیلات می‌توانند جان افراد را در شرایط اضطراری نجات دهند و از گم شدن در هوای بد جلوگیری کنند. آنها استدلال می‌کنند که مسیرهای پرتردد، دیگر فقط محل صعود حرفه‌ای‌ها نیستند و نیاز به زیرساخت‌های ایمنی برای همه دارند. ✅

موضع اتحادیه جهانی کوهنوردی (UIAA) 🧗‍♂️

اتحادیه جهانی کوهنوردی یا UIAA که نهاد مرجع کوهنوردی در جهان است، یک راهکار میانه را پیشنهاد می‌کند. آنها به جای یک حکم کلی، بر اساس نوع صعود و مسیر تصمیم می‌گیرند:

در سنگ‌نوردی: 🧗‍♀️ UIAA وجود رول‌های استاندارد را در مسیرهای ورزشی (اسپرت) تایید می‌کند، اما همزمان بر حفاظت از مسیرهای سنتی (Trad Climbing) که فقط با ابزار متحرک صعود می‌شوند، تأکید دارد. یعنی در هر مسیر، باید قوانین اخلاقی خاص خودش را رعایت کرد. 🤝

در کوهپیمایی و کوهنوردی: 🚶‍♂️ UIAA بر حفظ طبیعت و عدم مداخله غیرضروری تأکید دارد، اما در مسیرهای بسیار پرتردد یا نقاطی که خطر جدی وجود دارد، نصب تسهیلات ایمنی را برای جلوگیری از حوادث و آسیب‌های زیست‌محیطی (مانند فرسایش مسیر) قابل توجیه می‌داند. ⚠️

کوهنوردان در سایر نقاط جهان چه کرده‌اند؟ 🌎

این بحث فقط مختص ایران نیست. در کشورهای دیگر نیز راه‌حل‌های متفاوتی برای این چالش پیدا شده است:

در آلپ (اروپا) 🏔️: در این منطقه شاهد یک رویکرد دوگانه هستیم. در مسیرهای سخت و فنی، کوهنوردان با تکیه بر مهارت خود صعود می‌کنند. اما در مسیرهای مشهور و پرتردد، مجموعه‌ای از تسهیلات مثل نردبان، کابل ثابت و پله‌های فلزی نصب شده که به آن Via Ferrata (راه آهنی) می‌گویند. این کار صعود را ایمن‌تر و برای افراد بیشتری ممکن کرده است. 🚠

در هیمالیا 🗻: در مسیرهای تجاری صعود به اورست، تیم‌های شرپا هر فصل طناب‌های ثابت نصب می‌کنند تا صعودهای تجاری و بزرگ ایمن‌تر شوند. این رویکرد با فلسفه صعودهای آلپی و مستقل کاملاً متفاوت است. ⛓️

در آمریکا و کانادا 🌲: در آمریکای شمالی، مسئله نصب تسهیلات به شدت با مفاهیمی مانند "حفاظت از مناطق بکر" (Wilderness) گره خورده است. قوانین در پارک‌های ملی و مناطق حفاظت‌شده، معمولاً نصب رول و تسهیلات دائمی را ممنوع یا بسیار محدود می‌کنند تا ماهیت طبیعی منطقه حفظ شود. برای مثال، در پارک ملی یوسمیتی، استفاده از مته‌های برقی برای نصب رول ممنوع است و فقط با مته دستی و تحت قوانین بسیار سخت‌گیرانه اجازه این کار داده می‌شود. این رویکرد، میراث صعودهای سنتی (Trad Climbing) را که در این مناطق شکل گرفته، محترم می‌شمارد و بر مسئولیت فردی کوهنوردان تأکید دارد.

جمع‌بندی: ⚖️
همانطور که می‌بینید، یک پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد. هر دو دیدگاه، بخشی از حقیقت کوهنوردی را در بر دارند. شاید بهتر است به جای نفی کامل یکی از این رویکردها، به دنبال یک توازن منطقی باشیم؛ توازنی میان حفظ اصالت طبیعت و مسئولیت ما در قبال ایمنی انسان‌ها.
نظر شما چیست؟ 🤔 آیا نصب این تسهیلات را کاری درست می‌دانید یا معتقدید باید کوهستان را به حال خود رها کرد؟

#کوه
#کوهنوردی
#کوهنوردی_آگاهانه
#کوهستان
#طبیعت
#طبیعتگردی
#عشق_کوه
#صدای_کوهستان
#hikewise

💫 Be Wise, Hike Wise
📍 https://t.me/hikewise

💪 ما تواناتر از آنیم که می‌پنداریم — مخصوصاً در دل کوه...

✍️ پروین موتاب

شاید وقتی از دامنه به قله نگاه می‌کنی، اون بالا برات دست‌نیافتنی به نظر بیاد.
شاید فکر کنی فقط آدم‌های قوی، حرفه‌ای یا بی‌نقص می‌تونن به اون نقطه برسن.
اما بذار این حقیقت رو باهات در میون بذارم:

ما تواناتر از آنیم که می‌پنداریم — مخصوصاً وقتی قدم در مسیر کوه می‌ذاریم.

در کوه، خیلی چیزها تغییر می‌کنن. نفس‌کشیدن سخت‌تر می‌شه، عضله‌ها درد می‌گیرن، دل آدم می‌لرزه.
اما درست همون‌جا — وسط نفس‌نفس‌ها، عرق ریختن‌ها و شک کردن‌ها — قدرت واقعی ما شروع می‌کنه به بیدار شدن.

بارها می‌شه که با خودت می‌گی:
«دیگه نمی‌تونم.»
«نفس کم آوردم.»
«کاش برگردم پایین.»

اما تو ادامه می‌دی.
و درست همون لحظه‌هایی که فکر می‌کردی دیگه توان نداری، یه قدم دیگه برمی‌داری... بعد یکی دیگه...
و با هر قدم، به خودت ثابت می‌کنی که قوی‌تر از چیزی هستی که تصور می‌کردی.

کوه بهت یاد می‌ده که محدودیت‌ها فقط توی ذهن‌مون هستن.
بدن و دل ما، اگه فرصت داشته باشن، فراتر از انتظارمون پیش می‌رن.

تو ممکنه فکر کنی نمی‌تونی — ولی می‌تونی.
ممکنه بترسی — ولی باز هم قدم برداری.
و این یعنی قدرت.

نه قله، نه ارتفاع، نه باد و نه شیب، هیچ‌کدوم به اندازه‌ی ذهنی که به خودش شک داره، بازدارنده نیستن.
وقتی ذهن‌ت رو باورت بده، وقتی خودت رو باور کنی، کوه دیگه مانع نیست — مسیر شدنه.

یادت باشه:
قله‌ها سهم کسانی‌ هستن که تواناتر از تصور خودشون‌ هستن — و تو، یکی از اونا هستی.

#کوه
#کوهنوردی
#کوهنوردی_آگاهانه
#کوهستان
#طبیعت
#طبیعتگردی
#عشق_کوه
#صدای_کوهستان
#hikewise

💫 Be Wise, Hike Wise
📍 https://t.me/hikewise

🎯 گم‌شدن در طبیعت؛ چگونه رفتار کنیم؟

✍️ پروین موتاب
۱۴۰۴/۵/۱۶

گم‌شدن در طبیعت یکی از تجربه‌های پراسترس برای علاقه‌مندان به کوهنوردی و طبیعت‌گردی است. شرایط ناشناخته، قطع ارتباط با سایر اعضای گروه، و نداشتن دید نسبت به مسیر بازگشت، می‌تواند افراد را در معرض تصمیم‌های نادرست و خطرآفرین قرار دهد.

در چنین شرایطی، آشنایی با اصول پایه‌ای مدیریت بحران می‌تواند تفاوت میان یک موقعیت دشوار و یک فاجعه را رقم بزند.


🛑 اولین گام، توقف کنید

در لحظه‌ای که متوجه گم‌شدن می‌شوید، از ادامه‌ی حرکت پرهیز کرده و بلافاصله توقف کنید. در اغلب موارد، حرکت بدون آگاهی از مسیر صحیح، تنها باعث دورتر شدن از محل امن می‌شود.


🧭 اصل STOP را به‌خاطر بسپارید:

S – Stop (توقف):
آرام بایستید و نفس عمیق بکشید.

T – Think (تفکر):
آخرین نقطه‌ی آشنایی با مسیر را به‌خاطر
بیاورید.

O – Observe (مشاهده):
به اطراف خود دقت کنید. ممکن است نشانه‌ای از مسیر درست یا صدای اعضای گروه بشنوید.

P – Plan (برنامه‌ریزی):
تصمیم بگیرید که در محل بمانید، بازگردید یا از ابزارهای ارتباطی استفاده کنید.


📢 چگونه درخواست کمک کنیم؟

– سه سوت متوالی به‌عنوان علامت جهانی درخواست کمک شناخته می‌شود.
– در صورت داشتن آینه، چراغ یا پارچه‌ی رنگی، از آن‌ها برای علامت‌دهی به افراد یا بالگردهای امدادی استفاده کنید.
– در نقاط مرتفع‌تر، احتمال دیده‌شدن شما بیشتر است.


🧠 اهمیت حفظ آرامش ذهنی

وحشت، توان تصمیم‌گیری منطقی را به‌شدت کاهش می‌دهد. در چنین شرایطی، تمرین‌های تنفسی، صحبت‌کردن با خود یا همراهان، و تلاش برای حفظ تمرکز ذهنی می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.


✅ چگونه از گم‌شدن پیشگیری کنیم؟

– همیشه قبل از سفر، مسیر را با دقت مطالعه و بررسی کنید.
– از مسیرهای مشخص و شناخته‌شده استفاده کنید.
– به هیچ عنوان از گروه جدا نشوید.
– تلفن همراه، پاوربانک، و اپلیکیشن‌های آفلاین نقشه‌یابی مانند Wikiloc یا Maps.me را همراه داشته باشید.
– زمان و مقصد حرکت را با یکی از نزدیکان خود در میان بگذارید.

سخن پایانی

حضور در طبیعت نیازمند آمادگی ذهنی، جسمی و فنی است. احترام به اصول ایمنی و آگاهی از واکنش‌های درست در شرایط بحرانی، نه‌تنها ضامن حفظ جان ماست، بلکه نشانه‌ی حرفه‌ای بودن در ماجراجویی‌های طبیعت‌محور نیز به‌شمار می‌آید.
(تصویر، با هوش مصنوعی ساخته شده است.)
#کوه
#کوهنوردی
#کوهنوردی_آگاهانه
#کوهستان
#طبیعت
#طبیعتگردی
#عشق_کوه
#صدای_کوهستان
#hikewise

💫 Be Wise, Hike Wise
📍 https://t.me/hikewise

HikeWise pinned «🏔️ همنورد عزیز! ما از ۶ خرداد ۱۴۰۴، یک مسیر تازه رو شروع کردیم… یک کانال پر از دانش، تجربه، و نکات نجات‌بخش برای کوهنوردان: از روانشناسی مسیر، مدیریت استرس و ترس، تا تکنیک‌های بقا، نقشه‌خوانی، حفاظت از طبیعت و داستان‌های واقعی از دل کوه. 🎯 اما این مسیر،…»

🏔️ همنورد عزیز!

ما از ۶ خرداد ۱۴۰۴، یک مسیر تازه رو شروع کردیم…
یک کانال پر از دانش، تجربه، و نکات نجات‌بخش برای کوهنوردان:
از روانشناسی مسیر، مدیریت استرس و ترس، تا تکنیک‌های بقا، نقشه‌خوانی، حفاظت از طبیعت و داستان‌های واقعی از دل کوه.

🎯 اما این مسیر، بدون همراهی شما نصفه می‌مونه…
متأسفانه، خیلی‌ها وقتی می‌بینن اعضای یک کانال کم هست، زود قضاوت می‌کنن و حتی به محتوای ارزشمندش هم فرصت دیده شدن نمیدن.

پس اگر برات مهمه:

ایمنی خودت و همنوردات 🛡️

رشد فرهنگ کوهنوردی 📚

و داشتن جمعی آگاه و مسئولیت‌پذیر 🤝


✅ همین الان عضو شو و دوستان و گروه کوهنوردی‌ات رو دعوت کن.


🌐 کانال واتس‌اپ:
https://whatsapp.com/channel/0029VbBKeXYL2AU5rl0xen2k

📢 کانال تلگرام:
https://t.me/hikewise

💫Be Wise, Hike Wise

📍 کانادا ، استان بریتیش کلمبیا ، مسیر پیمایش Grouse Mountain

📝 پروین موتاب
۱۴۰۴/۵/۱۹
دستگاه نصب‌شده در مسیر BCMC کوه گروس یک AED (شوک‌دهنده خودکار خارجی) است. این دستگاه برای نجات افرادی که دچار ایست قلبی ناگهانی می‌شوند، طراحی شده و با شوک الکتریکی کنترل‌شده، ریتم قلب را به حالت عادی برمی‌گرداند. نصب این دستگاه‌ها در مسیرهای کوهستانی پرفشار، یک اقدام حیاتی برای افزایش ایمنی کوهنوردان است.

♦️ دلایل نصب دستگاه‌های AED در مسیر BCMC کوه گروس :

فشار فیزیکی بالا: شیب تند و طولانی مسیر، فشار زیادی به قلب و بدن کوهنوردان وارد می‌کند که می‌تواند خطر ایست قلبی را در افراد مستعد افزایش دهد.

اهمیت زمان : در شرایط ایست قلبی، هر ثانیه حیاتی است. نصب AED در مسیر، امکان دسترسی سریع‌تر به کمک‌های اولیه را فراهم کرده و شانس بقا را تا حد زیادی بالا می‌برد.

دسترسی دشوار اورژانس: به دلیل ماهیت کوهستانی و صعب‌العبور بودن مسیر، رسیدن تیم‌های اورژانس ممکن است زمان‌بر باشد. وجود AED در محل، شکاف زمانی بین وقوع حادثه و رسیدن کمک‌های حرفه‌ای را پر می‌کند.
#کوه
#کوهنوردی
#کوهنوردی_آگاهانه
#کوهستان
#طبیعت
#طبیعتگردی
#عشق_کوه
#صدای_کوهستان
#hikewise

💫Be Wise, Hike Wise
📍https://t.me/hikewise

غذا دادن به حیوانات وحشی غیرقانونی است

🚫 خرسی که غذا بگیرد، خرسی است که خواهد مرد.
«حیوان وحشی‌ای که بهش غذا داده بشه، دیر یا زود می‌میره.»


1️⃣ غذا دادن = نقض قانون
2️⃣ خرس به انسان نزدیک می‌شود = خطر برای انسان
3️⃣ نتیجه؟ خرس توسط نیروهای حفاظت کشته می‌شود

📍 سازمان پارک‌های استان بریتیش کلمبیا (BC Parks)، کانادا


🐻 آیا باید به حیوانات وحشی غذا داد؟

🚫 به هیچ‌وجه!

📝 پروین موتاب

❓ چرا نباید به حیوانات وحشی مثل خرس‌ها غذا داد ؟

1️⃣ تغییر رفتار حیوانات

وقتی حیواناتی مثل خرس‌ها متوجه می‌شن که می‌تونن از انسان غذا بگیرن، عادت می‌کنن به حضور انسان نزدیک بشن. این باعث می‌شه:

به‌جای جست‌وجوی طبیعی غذا، دنبال کمپ‌ها و پناهگاه‌ها بیان

ترس طبیعی‌شون از انسان از بین بره


2️⃣ خطر برای انسان‌ها

خرس‌ها حیوانات قدرتمند و خطرناکی هستن. اگر به انسان عادت کنن، ممکنه:

وارد کمپ‌ها بشن

به چادرها یا کوله‌ها حمله کنن

در برخی موارد به انسان آسیب بزنن

در کشورهای دیگر، خرس‌هایی که به انسان‌ها نزدیک می‌شن، اغلب توسط نیروهای حفاظت محیط زیست کشته می‌شن تا از مردم محافظت بشه.

جمله‌ی معروف در پارک‌های کانادا و آمریکا:
"A fed bear is a dead bear"
(خرسی که غذا از انسان بگیرد، دیر یا زود خواهد مرد.)
(خرس فقط یک مثال است، این در مورد هر حیوان وحشی صدق می‌کند.)
---

3️⃣ مرگ تدریجی حیوانات در زمستان

در مناطقی مثل قله سبلان در مشکین‌شهر، خرس‌ها در تابستان با شکار طبیعی، چربی لازم برای خواب زمستانی ذخیره می‌کنن. اما اگر:

به غذای انسان وابسته بشن

دیگه ذخیره طبیعی نمی‌کنن

در زمستان گرسنه می‌مونن

و ممکنه بمیرن یا وارد مناطق انسانی بشن که باز هم جان‌شون در خطره

🌍 تجربه و قانون در کشورهای دیگر

در خیلی از کشورها (مثل کانادا 🇨🇦، آمریکا 🇺🇸، آلمان 🇩🇪):

✅ قوانین سفت‌وسختی وجود داره:

تغذیه‌ی حیوانات وحشی غیرقانونیه

جریمه‌های سنگین یا اخراج از منطقه اعمال می‌شه

تابلوهای هشدار نصب شده که می‌گن:
❌ Do not feed the wildlife
⚠️ Keep wild animals wild

✅ چه کار باید بکنیم؟

🔒 غذا و زباله‌ رو خوب بسته‌بندی و از دسترس حیوانات دور نگه دارید
🎒 خوراکی‌ها رو در کوله‌ی بسته یا پاکت ضدبو نگهداری کنید
👀 تماشا کنید ولی دخالت نکنید
👨‍👩‍👧‍👦 به همراهان مخصوصاً کودکان آموزش بدید:
"مهربانی یعنی محافظت از طبیعت، نه غذا دادن!"

📢 به یاد داشته باشیم:
حیوانات وحشی ،باید وحشی باقی بمونن تا زنده بمونن.

#کوه
#کوهنوردی
#کوهنوردی_آگاهانه
#کوهستان
#طبیعت
#طبیعتگردی
#عشق_کوه
#صدای_کوهستان
#hikewise

💫Be Wise, Hike Wise
📍https://t.me/hikewise

🌱"طبیعت، بزرگ‌ترین معبدی‌ست که انسان می‌تواند در آن زانو بزند و فروتنی بیاموزد."
— ریچل کارسون

📝 پروین موتاب

طبیعت، جایی‌ست برای آرامش. پناهگاهی از هیاهوی روزمره‌ی شهر، جایی برای شنیدن صدای آب، آواز پرندگان، و تجربه‌ی سکوتی که در زندگی شهری گم شده است.

چه دلنشین است لحظه‌ای که نسیم آرام از لابه‌لای برگ‌ها می‌گذرد و صدای پرندگان در دل آن می‌پیچد؛ یا آبی که آرام و پیوسته بر سنگ‌ها جاری می‌شود و گویی روح انسان را با خود می‌برد.

هر قدم در دل جنگل یا کنار رودخانه، ما را به یاد پیوند عمیقمان با زمین می‌اندازد؛ پیوندی که به ما می‌آموزد جزئی از این جهان زنده‌ایم، نه جدای از آن.

صدای طبیعت، زبانی جهانی است؛ زبانی که نیازی به ترجمه ندارد، و تنها کافی‌ست گوش بسپاریم تا آرامش را با همه وجود احساس کنیم.

ویدیو از صفحه یوتیوب:
@NatureSketches

#طبیعت
#آرامش
#صدای_طبیعت
#طبیعت_بکر
#جنگل
#آبشار
#پرنده‌نگری
#سفر
#کوهنوردی
#طبیعت‌گردی
#زندگی_آرام
#هوای_پاک
#حیات_وحش
#آرامش_روح
#سکوت_طبیعت
#hikewise

💫 Be Wise, Hike Wise:
📍https://t.me/hikewise

🦶 پیچ‌خوردگی پا در طبیعت‌گردی و کوهنوردی

(چطور پیشگیری کنیم و اگر اتفاق افتاد، چکار کنیم؟)
📝پروین موتاب

چند روز پیش پام پیچ خورد؛ دردناک بود، ولی برام یادآور یه نکته‌ی مهم در طبیعت‌گردی شد:
پیچ‌خوردگی پا، یکی از شایع‌ترین آسیب‌های طبیعت‌گردی و کوهنوردی هس.


❓ چرا پیچ می‌خوره؟

🔴 زمین ناهموار
🔴 کفش نامناسب
🔴 خستگی یا بی‌توجهی
🔴 گرم نکردن قبل از حرکت
---

🚑 اگه پا پیچ خورد، چکار کنیم؟

به قانون R.I.C.E عمل کن:

1. Rest (استراحت) :
حرکت نکن! فشار بیشتر آسیب رو شدیدتر می‌کنه.

2. Ice (یخ یا خنک‌سازی) :

– اگر یخ نداری، اسپری خنک‌کننده (یخ مصنوعی) خیلی کمک می‌کنه.
– هر ۲–۳ ساعت، به مدت ۱۵–۲۰ دقیقه استفاده کن.


3. Compression (فشار ملایم) :
با باند کشی یا اسپورتی ورم رو کنترل کن.

4. Elevation (بالا نگه‌داشتن) :

پا رو بالاتر از سطح قلب نگه دار تا ورم کمتر شه.


💡 نکته اضافه:
برای کاهش درد اولیه، می‌تونی از اسپری لیدوکائین (بی‌حسی موضعی) استفاده کنی.
فقط یادت باشه: درد رو پنهون می‌کنه، نه درمان.

🥾 چطور پیشگیری کنیم ؟

– کفش مناسب کوه‌نوردی بپوش.
– قبل از شروع حرکت، عضلاتت رو گرم کن.
– با دقت و تمرکز قدم بردار، مخصوصاً در مسیرهای سنگی یا خیس.
– اگر خسته‌ای یا تمرکز نداری، چند دقیقه استراحت کن.

#پیچ‌خوردگی_پا
#آسیب_در_کوه
#مراقبت_در_کوهستان
#کمک‌های_اولیه
#کوهنوردی_ایمن
#کوه‌نوردی
#حوادث_کوهستان
#ایمنی_در_طبیعت
#کفش_مناسب_کوهنوردی

#HikeWise

💫 Be Wise, Hike Wise:
📍https://t.me/hikewise