آب خالی کافیه؟ یا بدن چیز دیگه‌ای هم می‌خواد؟

📝 گردآورنده: پروین موتاب

تو کوه فقط آب خوردن همیشه کافی نیست! مخصوصاً وقتی زیاد عرق می‌کنی. عرق، فقط آب نیست — کلی نمک و مواد معدنی مهم (الکترولیت‌ها) هم باهاش از بدن خارج می‌شن.

اگه فقط آب بخوری و الکترولیت از دست‌رفته رو جبران نکنی، ممکنه دچار:

ضعف

گرفتگی عضلات

تهوع

سرگیجه یا گرمازدگی بشی!

الکترولیت چیه؟

ترکیباتی مثل سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم که به عملکرد درست ماهیچه‌ها و عصب‌ها کمک می‌کنن. توی عرق زیاد از دست می‌رن و باید جایگزین بشن.


ORS جوشان چیه؟

یه قرص یا پودر که توی آب حل می‌شه و ترکیبی از الکترولیت‌ها بهت می‌ده. بدن رو سریع‌تر از آب خالی هیدراته می‌کنه.
تو کوله‌ت همیشه چندتا ازش داشته باش — سبک، مؤثر و نجات‌بخش!


نکته کاربردی برای کوهنوردی:

برای برنامه‌های طولانی یا گرم:

آب خالی + ORS
یا

آب + یه ترکیب خونگی ساده (آب‌لیمو، یه نوک قاشق نمک، کمی عسل)
#کوهنوردی
#نکات_کوهنوردی
#آب_کافی_نیست
#الکترولیت
#جبران_تعریق
#هیدراته_بمانیم
#سلامت_در_طبیعت
#آب_و_الکترولیت
#نکات_سلامتی
#hikewise

💫 Be Wise, Hike Wise:
📍https://t.me/hikewise