🏔 چرا مردان برای داشتن قلبی سالم‌تر دو برابر زنان باید ورزش کنند؟

تیم هایک وایز
✍️ پروین موتاب
۱۷ آبان ۱۴۰۴


🔬 بر اساس پژوهشی جدید با عنوان
"Sex differences in the association of wearable accelerometer-derived physical activity with coronary heart disease incidence and mortality"
منتشرشده در نشریه Nature Cardiovascular Research (۲۷ اکتبر ۲۰۲۵)،
ورزش برای سلامت قلب زنان حتی بیش از مردان مفید است.

در این مطالعه گسترده، داده‌های بیش از ۸۰ هزار نفر (۴۵٬۹۸۶ زن و ۳۴٬۲۵۷ مرد) مورد بررسی قرار گرفت.
نتایج نشان داد:
✨ زنانی که حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته داشتند،
کاهش ۲۲٪ خطر بیماری‌های قلبی را تجربه کردند.
درحالی‌که این عدد برای مردان ۱۷٪ بود.

اما نکته جالب‌تر اینکه:
زنان برای رسیدن به کاهش ۳۰٪ در خطر بیماری قلبی، تنها به حدود ۲۵۰ دقیقه فعالیت در هفته نیاز داشتند،
درحالی‌که مردان برای همان میزان فایده، باید بیش از ۵۰۰ دقیقه در هفته فعال می‌بودند.

🏃‍♀️ این یعنی بدن زنان به شکل مؤثرتری به فعالیت فیزیکی پاسخ می‌دهد—حتی اگر زمان تمرین کمتر باشد.

برای ما کوهنوردان، این یافته‌ها یک یادآوری ارزشمند است:
صرف‌نظر از جنسیت، پیوستگی در تمرین، کلید سلامت قلب و استقامت در کوهستان است.
اما برای بانوان کوهنورد، این خبر می‌تواند انگیزه‌ای دوچندان باشد تا بدانند حتی جلسات کوتاه‌تر کوهنوردی،
تأثیر چشمگیری بر سلامت‌شان دارد. ❤️‍🔥

🔗 منبع:
Nature Cardiovascular Research, October 27, 2025
Jiajin Chen et al.

💫Be Wise, Hike Wise

📍کانال تلگرام:
@HikeWise

📍کانال واتس اپ:
https://whatsapp.com/channel/0029VbBKeXYL2AU5rl0xen2k