Смолтолк на юбилее у антрополога (
изучавшего русских правых в 90-е):
- Сколько вы уже в Австралии?
- 8 лет.
- Oh, very fresh!
Фак, промолчала я, мне-то казалось, что я уже давно тут и даже интегрировалась!
Ладно, про интеграцию я еще через годиков восемь расскажу, а про эмиграцию уже могу потрындеть боле-менее экспертно.
Итак, что я поняла для себя за эти годы, по пунктам:
0️⃣ Я жалею, что мало про это здесь писала (немножко
тут + Эйваз).
Для меня не делиться ничем в Телеграме было коупинговой стратегией. Хотелось отвлечься от повседневного/пугающе незнакомого и погрузиться в знакомое и понятное - в Руны (этот канал буквально обязан своим существованием моей эмиграции). С другими экспатами тоже не очень хотелось тусоваться из-за высокой чувствительности - я ловлю чужой стресс и тревожность как не в себя, а мне и своих хватало. Но это все давно в прошлом, и теперь хочется и можется говорить об эмиграции как о пути, часть которого пройдена и уроки выучены. А часть еще впереди.
1️⃣ Эмиграция - глава жизни, или даже целый том, и точно не интерлюдия между до и после. Ее нужно жить как жизнь, желательно не на чемоданах, и не бежать как беговую дорожку, в конце которой ждет приз в виде "нормальной" жизни. Уже нормальная, расслабляемся, интересуемся окрестностями, кушаем и спим!
2️⃣ Эмиграция - это навсегда. Перемены, которые с нами случатся, нельзя будет развидеть и раз-делать (в смысле вернуть как было). Даже если приехать обратно.
3️⃣ Строго рекомендуется приоритизировать себя. Во-1, потому что культурно это выгоднее, здесь все так делают - быстрее впишетесь в контекст. Во-2, психологически проще. Ежедневно с утренним кофе принимаем пилюлю “
мое благополучие важнее всяких результатов и статусов”.
4️⃣ Результаты и статусы будут потеряны сразу и навсегда, и это больно. Лучше быть честным с собой на тему боли и потерь. И на тему "начинаем все сначала". Для сохранения ментального здоровья продолжаем закидываться пилюлей из п. 3.
5️⃣ На тему стресса тоже надо быть честным. Он есть, он большой, и у юных-энергичных, и у старых-подуставших - всех косит. Пилюлю не забыли принять?
6️⃣ Что обиднее всего - от стресса обнуляется добрая половина терапии: выползают обратно все травмы, встают в боевую стойку все проработанные триггеры. Если не обращаться с ними бережно, рыдая вместе с терапевтом, полетит к фигам здоровье. Я бы сказала, работа с психологом для экспата - не роскошь, а хлеб насущный.
🔖🔖🔖
Минутка саморекламы 🔖🔖🔖У меня есть пара мест на личную терапию. Если вы экспат, мы точно поймем друг друга с полуслова, а остальные условия
ЗДЕСЬ.
7️⃣ Для меня сработало "интегрирование через не хочу". Вытаскивать себя за уши разговаривать с местными. Сначала трууудно с ними общаться пипеееец, но когда начинаешь чувствовать себя своей/принятой/в теме шуток и т.п. - это награда, облегчение и удовольствие. Я интроверт, конечно, но не социопат, и пообщаться люблю, поэтому мне важно. Помню, как радовалась, когда удалось что-то понять из разговоров в курилке и вставить свои пять копеек. Это крутейшее достижение, if you know what I mean.
8️⃣ Радоваться любому мало-мальскому успеху и праздновать свои личные праздники. Если бы я
эту практику не делала, я не знаю, как бы я справилась.
9️⃣ Обязательно - исследовать страну и искать "свои" места и приключения. Список "что я в этой стране люблю" должен расти. Потому что список "что мне кажется чужим и неприемлемым" с самого начала очень большой, и если он таким и остается, то беда. Будете биться всеми конечностями о вечно торчащие углы. Но также надо быть честным о том, что пока не можется принять - и ждать прогрузки обновлений, как выразилась моя эмигрировавшая родственница. Сколько лет мне понадобилось, чтобы полюбить Рождество летом? А сколько - чтобы привыкнуть считать июль зимним месяцем? Второе до сих пор прогружается - и нещадно тормозит!
#ай_лав_ю_инглиш #meanwhile_in_Australia #counselling_psychotherapy #моя_работа
