Тут про планирование

🔋 Как увеличить пропускную способность мозга и не перегореть

Мозг — это система с ограниченной пропускной способностью. Чтобы избежать перегорания, нужно соблюдать основные способы увеличения пропускной способности.

✔️ Регулярно разгружайте голову

Самый простой способ — вынуть себя из информационного шума. Отложить телефон, ограничить думскроллинг, переключить в авиаержим хотя бы на час. В этот момент снижается уровень перегрузки и восстанавливается ясность. Это базовая гигиена когнитивной системы.

✔️ Нормализуйте сон (7–8 часов — реально рабочий диапазон)

Во сне включается глимфатическая система — она выводит мусор, который накапливается в нейронах в течение дня. Если сон хронически не добирать, мозг буквально захламляется, падает скорость мышления и способность к обучению.

✔️ Двигайтесь хотя бы 20–30 минут в день

Физическая активность — один из самых сильных стимуляторов нейрогенеза. Особенно в гиппокампе (области, которая отвечает за память и обучение). Достаточно обычной быстрой ходьбы для повышения когнитивного тонуса и устойчивости к стрессу.

✔️ Не пытайтесь обработать всё сразу

У мозга есть предел. Попытка держать в голове 15 задач одновременно приводит к «когнитивному шуму»: вы тратите энергию, но не продвигаетесь.

🔑 [Рабочая схема: 2–3 ключевых задачи на день → всё остальное по остаточному принципу. Самые важные дела — в самое ресурсное время, то есть утром. Это прямое увеличение эффективности]

👍 Тут про планирование | 😉YouTube

🎥 Новое видео на YouTube

Я выложил практическое видео про структуру Obsidian. Это второе видео из цикла Obsidian

Показываю:
✔️ как выглядит система через граф
✔️ зачем нужны индексные заметки и как они держат всю структуру
✔️ как работает Zettelkasten на практике
✔️ почему новые заметки сначала попадают в Polka
✔️ как вся система остаётся понятной даже при большом количестве заметок

▶️Смотреть на YouTube: https://youtu.be/rMXmAOZE8qg

В следующих видео разберу атомарные заметки, связи и плагины

👍 Тут про планирование | 😉YouTube

Примеры генерации от Nano Banana

В интернете есть много примеров использования модели, например, на GitHub есть подборка полезных промптов с иллюстрациями. Ниже также примеры промптов под каждое изображение из превью

3D города с прогнозом погоды

Present a clear, 45° top-down isometric miniature 3D cartoon scene of [CITY], featuring its most iconic landmarks and architectural elements. Use soft, refined textures with realistic PBR materials and gentle, lifelike lighting and shadows. Integrate the current weather conditions directly into the city environment to create an immersive atmospheric mood.
Use a clean, minimalistic composition with a soft, solid-colored background.

At the top-center, place the title “[CITY]” in large bold text, a prominent weather icon beneath it, then the date (small text) and temperature (medium text).
All text must be centered with consistent spacing, and may subtly overlap the tops of the buildings.

Square 1080x1080 dimension.

Fashion-Style концепт

A fashion-style concept breakdown sheet in hand-drawn illustration style.
Center: full-body view of a stylish, confident female character with a slightly sexy vibe (not explicit), in a dynamic yet natural pose.
Surrounding: structured layout of her key components:
• Clothing layering – show outerwear, innerwear, tights (lace, sheer textures), shapewear with detailed pattern zoom-ins.
• Expression sheet – 3-4 facial expressions (neutral, shy, surprised, focused).
• Close-up zooms – textures of fabric folds, skin details, hand gestures.
• Lifestyle & accessories – open handbag with daily items: lipstick, perfume, mirror compact, hand cream, diary, supplements.
• Material annotations – handwritten-style notes beside each item (e.g., “soft lace,” “matte leather,” “shade #520”).

Background: soft beige or parchment paper texture to evoke a design sketchbook.
Lighting: clean, soft shadows to unify the scene.
Output: high-quality 2D illustration in 4K, balanced between sensuality and fashion editorial.
Language: labels in Chinese + English

Портрет в золотые часы

{

"prompt_title": "Hyper-realistic Close-up Portrait (Wet Skin, Golden Hour)",

"style_and_quality": {

"rendering_style": "Hyper-realistic close-up",

"resolution": "8K",

"focus": "Extremely shallow depth of field",

"aesthetic_effect": "Ultra-detailed cinematic effect, soft contrast, golden tones"

},

"photography_equipment": {

"camera": "Hasselblad H6D-400c",

"lens": "100mm f/2.2"

},

"composition_and_framing": {

"framing": "Close-up portrait",

"subject_placement": "Only the left side of the face visible",

"key_focus_point": "Eye perfectly sharp with catchlight"

},

"subject_details": {

"model_gender": "Woman",

"facial_features_to_maintain": "All features same as the reference, thick brows, long wet lashes",

"skin_texture_emphasis": "Pores, freckles, and wet-skin microtexture"

},

"water_and_texture": {

"skin_covering": "Natural water droplets",

"highlights": "Specular highlights on wet skin and lips"

},

"lighting_setup": {

"type": "Golden hour light",

"main_source": "Large side softbox",

"fill_and_bounce": "Gold reflector",

"effect": "Warm glow that brings out every micro-detail"

},

"hair_details": {

"placement": "Wet strands falling on the right side",

"interaction": "Hair sticking naturally to the skin"

}}

Забирайте и тестируйте в lmarena

👍 Тут про планирование | 😉YouTube

🍌Nano Banana Pro

Наверняка многие слышали про новую версию Nano Banana Pro, которая вышла несколько недель назад. Google сделали несколько крутых обновлений:

✔️ Поддержка разрешения генерации до 4K, что существенно повышает качество создаваемых изображений.

✔️ Существенно улучшено качество текста на изображениях.

✔️ Модель стала лидером в задачах text-to-image и стратификации редактирования, эффективно создавая реалистичные скриншоты интерфейсов и сложные стилизованные изображения, например в жанре манги и 3D.

✔️ Выросла точность генерации мелких деталей, что позволяет создавать более реалистичные и технически сложные изображения.

Nano Banana Pro доступна через Google AI Studio или Gemini app. Бесплатно: 3–5 изображений в день.

Либо перейдите на сайт https://lmarena.ai и работайте там

👍 Тут про планирование | 😉YouTube

Мой Obsidian

Личную систему знаний я веду уже 1,5 года. По сути я стараюсь создать из Obsidian персональную операционную систему мышления, где все идеи и мысли находят свое мнение и последующее применение.

Сейчас в системе:

✔️ 243 заметки
✔️ 27 файлов (важные PDF-файлы, изображения внутри заметок)
✔️ 6 основных папок

Подробно про структуру писал в этом посте, но вкратце система содержит следующие категории (по плану скоро сделать ролик на YouTube про это)

Files — вложения и картинки

Indexes — индексные заметки (отдельная папка, чтобы не терялись)

Polka — временные заметки, черновики, мусор (можно потом удалить)

Projects — проекты, задачи, активные контексты

Templates — шаблоны

Zettelkasten — все заметки из Second Brain.

🔍Как веду заметки

Я использую технику:

Захват мысли → Обработка → Заметка

Когда появляется мысль, быстро фиксирую её (обычно в заметках телефона или в Polka) → раз в несколько недель обрабатываю → создаю заметку

🔍Больше про Obsidian

• Второй мозг в Obsidian: первые шаги к созданию базы знаний
• Шаблоны заметок и структура хранилища в Obsidian
• Введение системы заметок Zettelkasten в Obsidian
• Мой Zettelkasten
• Визуализация данных в Obsidian
• Синхронизация между всеми устройствами Obsidian
• Советы и лайфхаки в Obsidian
• Практические кейсы в Obsidian

👍 Тут про планирование | 😉YouTube

✈️Телеграм как инструмент планирования

Последние обновления телеграма делают из него полноценный таск-менеджер с управлением настройки регулярных повторяющихся сообщений и чак-листов. Теперь можно настраивать отправку сообщений с разной частотой: ежедневно, еженедельно, раз в две недели, месяц, квартал, полгода и год. Еще ранее они добавили функционал списка задач.

Простой пример: у нас с женой есть личный телеграм-канал «Прачечная», где настроена отправка регулярных задач. Кроме этого, в канале удобно хранить карты скидок различных магазинов и использовать их совместно или рецепты.

Другие возможные сценарии применения

✔️Ежедневные напоминания о тренировке, медитации, приёме лекарств.

✔️ Планирование рутины: утренние и вечерние дела, привычки.

✔️ Напоминания сдачи отчетов, оплаты счетов и других регулярных обязательств.

✔️ Автоматические напоминания о регулярных встречах, дедлайнах и отчетах.

✔️Отслеживание прогресса по проектам через закрепленные и повторяющиеся сообщения.

✔️ Создание внутренних чек-листов с периодическим обновлением для команды.

✔️ Автоотправка контент-планов и идей с напоминаниями о публикациях.

✔️ Повторяющиеся уведомления о важных мероприятиях или кампаниях.

✔️ Организация работы над постами, роликами и прочим креативом.

✔️ Напоминания о занятиях, домашних заданиях, сроках сдачи проектов.

✔️ Организация расписания курсов и повторений материала.

👍 Тут про планирование

💫Всем привет!

Несколько новостей. Во-первых, я сделал ребрендинг канала и поменял логотип. Эксперименты с новой моделью Nano Banana Pro для генерации изображений дали свои плоды, и появился новый визуальный стиль.

История предыдущего логотипа интересная: в 2020-2022 годах я делал стартап с другом Вадимом (сервис для создания видео Wowreel, в интернете еще остались упоминания). Моя жена Таня помогала рисовать концепты. Когда появился канал Тут про планирование, то чтобы долго не выбирать, я взял один из прошлых вариантов. Спустя 1,5 года захотелось изменений. Цвета в новой версии лучше, на мой взгляд, отражают смысл планирования и продуктивности (желтый — это подъем, энергия, солнечный свет).

Вторая новость — я сделал 😉YouTube-канал! Первое видео про создание Второго мозга в Obsidian уже на канале. Долгое время откладывал это, но наконец-то дошли руки комплексно взяться за видеоконтент. В первое время будет не так много роликов, нужно адаптировать свое рабочее место, подготовить софт для монтажа и модернизировать ПК для ускорения работы. Но уже есть план, будут видео про PABO, Obsidian, техники планирования, автоматизацию и многое другое.

https://youtu.be/bhmqVE85HOE

Буду рад вашей реакции на ролики. Подписывайтесь, ставьте лайки 🤞😎

Channel photo updated

🔗Фиксация мгновенных идей

Представьте: вы занимаетесь какой-то работой или просто отдыхаете, но в голове кружится постоянный поток мыслей. Например, про работу или проект или, например, бытовой вопрос. И вот уже из этого потока появляется какая-то ценная идея. Куда и как ее сохранить?

Idea capture, или процесс захвата мыслей, - методика быстрой фиксации и переноса на внешние носители. Техника очень эффективная, так как сильно снижает когнитивную нагрузку (не надо держать в голове мысль и пытаться ее докрутить до конца здесь и сейчас).

Инструментов для этого много: заметки в телефоне, напоминания, чаты с самим собой (WhatsApp/Telegram), голосовые сообщения, Apple Watch, умные колонки, блокноты, карточки, планировщики, стикеры, таблицы — и это далеко не полный список.

У меня это просто постоянная закрепленная заметка в айфоновском стандартном приложении. Называется «Идеи», куда я вношу любые задачи, наброски мыслей (обязательно с кратким описанием сути и контекста). Затем раз в несколько недель я делаю разбор: что-то перестает быть актуальным и интересным, а часть других планирую для дальнейшей работы:

✔️ если тема для поста или новая рубрика для канала → добавляю в контент-план с определенным сроком

✔️ если какая-то личная задача → в Квартальный план задач

✔️ какая-то интересная идея для проекта → для этого есть отдельная заметка в Obsidian, где я веду бэклог крупных инициатив и проектов

Так создается замкнутая цепочка сохранения всех идей и реализация.

Что делать, если под рукой нет инструмента?

Ничего. Смириться или сопротивляться, чтобы идея не исчезла и уцелела. Степень сопротивления тут прямо пропорциональна качеству самой идеи

🔝 Тут про планирование