‍Самооценка социальна по своему происхождению.

Низкая самооценка часто означает, что человек редко побеждает, получает признание и поощрение.

Можно быть бесконечно талантливым художником, музыкантом, умным аналитиком или человеком с большим потенциалом — но только в пределах своей комнаты. А потом раз за разом возвращаться на учёбу, работу или в отношения, где ты снова оказываешься в ситуации неудачи.

И голос в голове начинает играть одну и ту же пластинку: «неудаааачник, бездааарность…»

Самооценка растёт не от аффирмаций перед зеркалом. Она растёт от опыта: получилось, справился, выдержал, меня заметили, меня признали.

Особенно у мужчин с этим часто всё довольно грубо устроено. Можно сколько угодно говорить себе, что ты сильный, умный и способный, но психика всё равно будет сверять это с реальностью: что ты сделал, где выдержал, чему научился, кого защитил, где не сдал назад, где оказался полезен.

Невозможно считать себя умелым и смелым, ничего не умея и ни разу не проверив себя в действии. Тогда мы говорим уже не о самооценке, а о фантазии, защитной грандиозности или, в крайнем варианте, о маниакальном состоянии.

А вот по достоинству оценивать реальные заслуги можно и нужно. Только для этого их сначала надо увидеть, признать и перестать обесценивать быстрее, чем это сделают окружающие.

Стратегия:

Создайте ситуацию, где вас поощеряют. Позвоните бабушке, найдите компанию по интересам, сходите туда, где ваши навыки правда могут быть замечены.

Почаще говорите себе о том, чего достигли. Конкретно: что сделал, где справился, что выдержал, чему научился.

Соревнуйтесь. Сравнение — прекрасный инструмент, если пользоваться им трезво, а не как дубинкой по собственной голове. Оно помогает изменить мнение о себе и посмотреть шире привычного.

Оцените уровень притязаний и образ «идеального я». Не маловато ли вы от себя требуете? Или наоборот — так много, что живой человек в это расписание величия просто не помещается?

Самооценка не появляется из воздуха. Её приходится собирать: из действий, признания, побед, ошибок, выдержки и честного разговора с собой.

На консультации мы разбираем, где человек застрял: в реальных неудачах, в завышенных требованиях к себе или в привычке обесценивать даже то, что у него уже получилось.

Психолог Самбурский: https://samburskiy.com/