На онлайне завязаны наши повседневные задачи, а также ощущение контроля — через новости и чаты. Плюс многие гасят тревогу играми и рилсами, поэтому интернет-сбои вызывают такую реакцию, пояснил психолог Станислав Самбурский «Москве 24».
Как себе помочь: во время тревоги спасает физический труд, а не умственный. Отвлекаться лучше на то, что приносит удовольствие: пробежки, работа в огороде, рисование. Есть и техники заземления:
«Если тревога застала в моменте, поможет такой приём. Нужно топнуть ногами, чтобы ощутить опору, сделать глубокий вдох и ещё более продолжительный выдох. Это поможет сместить акцент с переживаний на ощущения в теле и вернуть самообладание», — объяснил эксперт.
Также важно подготовить в телефоне антистресс-набор: офлайн-карту, скаченные фильмы и музыку, игры, работающие без интернета.
🆗 Подписаться на Москва 24 / Новости в MAX / Создай портрет «Наследники Победы»