Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Психолог Самбурский».

ВЦИОМ выяснил: большинство россиян поддерживают идею ограничить детям доступ к соцсетям до определённого возраста. А сами вечерами не могут оторваться.

Родительская тревога понятна. Ребёнок открывает телефон, и туда сразу летит всё: мошенники, школьные чаты, чужие оценки, страшные новости, тревожные видео, красивая жизнь, после которой своя кажется какой-то не такой, чужие идеальные 6 кубиков и округлости, чужой успех. Всё это не просто отвлекает, а расшатывает эмоционально. Взрослые сами это чувствуют, когда после 10 минут в ленте выходят с тяжёлой головой и ощущением, что мир окончательно сошёл с ума. А за ребёнка ещё страшнее: у него ещё нет взрослой брони на психике.

И вот. Подросток приходит из школы и просит его не трогать. Ложится в наушниках и включает один и тот же трек. Десять минут смотрит в окно. Гладит кота. Перебирает браслет на руке. Носит в кармане камушек с моря. Просит купить именно ту кружку, потому что из неё «спокойнее пить чай».

Что с ним? Почему он такой нежный? Почему опять завис? Почему не может просто собраться?

А всё гораздо интереснее.

Это могут быть признаки глимера. Возможно, ваш ребёнок нашёл лазейку, как жить в цифровом аду.

Мир меняется так быстро, что даже слова за ним не успевают. Glimmers, глимеры — отблески, мерцания. В психологии так называют маленькие сигналы безопасности, радости, контакта и спокойствия. Противоположность триггеру. Глимер возвращает в равновесие: через свет, звук, запах, прикосновение, голос, дыхание, паузу.

Мы привыкли видеть детей энергичными: чтобы быстро отвечал, быстро включался, быстро бежал. Родителям часто кажется, что если ребёнок не отреагировал сразу, значит, ленится, грубит или «сидит в своём телефоне». Но нервная система не может жить только на ускорении. В какой-то момент она начинает экономить силы: появляется раздражительность, слёзы, ступор, залипание, отказ идти в школу, «я больше не могу».

Саморегуляция — это способность возвращать себя в рабочее состояние после перегруза. Не сидеть, как собака из мема, в горящем доме с лицом «всё нормально». Саморегуляция начинается там, где человек замечает: «Я перегружен. Мне нужен сигнал, что сейчас безопасно».

И вот тут глимеры оказываются умнее многих взрослых.

Родителю важно не высмеивать эти маленькие ритуалы и не обесценивать их. «Нашёл проблему, свет на стене ему нужен» — звучит вроде бы по-взрослому, но иногда это последняя ниточка на которой психика ребёнка держится, чтобы не сорваться в тревогу. Я на консультациях часто вижу похожие истории: взрослые годами учатся тому, что у некоторых подростков уже получилось само собой — ловить микропаузу до того, как организм уйдёт в аварийный режим.

Как распознать ребёнка-глимера?

Он быстро устаёт от шума, но оживает от маленьких понятных вещей. Ему важны запахи, музыка, свет, фактура одежды, голос конкретного человека, привычный маршрут, кружка, плед, кот, дождь за окном. Он может не сразу объяснить, что с ним происходит, но его тело уже знает: вот здесь мне легче.

Что делать родителям?

Не паниковать. Не превращать этот навык в диагноз и не делать из ребёнка хрустальную вазу. Ребёнок уже нащупал свой способ возвращаться в нормальное состояние. Помогите ему собрать собственную аптечку спокойствия: музыка, прогулка, тёплый душ, тишина после школы, короткий разговор без допроса, место, где его не трогают 15 минут.

И заодно соберите такую аптечку себе. Потому что взрослые часто требуют от детей устойчивости, которой сами не обучены.

Взрослые спорят: с какого возраста пускать детей в соцсети? Вопрос важный. Ещё важнее другой: умеет ли ребёнок возвращаться к себе после того, как мир снова наорал ему в лицо?

Будущее выдержат не самые громкие. Его выдержат те, кто умеет среди бесконечного информационного пожара найти свой маленький отблеск: свет, звук, дыхание, паузу.

И, честно говоря, взрослым бы тоже поучиться.

Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.

#психологСамбурский #колонки #психология