‍ТОЛЬКО СПАТЬ 😴
Воскресный тематический дайджест: ТОП-5 медитаций на сегодня

Праздники — это не только радость и мандарины 🍊. Это ещё и шум, ожидания, семейные роли, перегруз и новости, которые держат нервную систему в режиме готовности. Если какой-то выпуск зацепил, но вы не сразу поняли — чем, это нормально.

Иногда смысл не абстрактный, а свой, понятный и близкий появляется не с первого и даже не со второго прослушивания.

Вот пять выпусков, которые сегодня работают особенно точно:

1) Когда всё бесит, и вы срываетесь на своих
#0017 Замещённая агрессия и лавкинг — мягкая декомпрессия, чтобы не тащить дневное напряжение в близких и в ночь.
Слушать: https://t.me/tolkospat_samburskiy/32

2) Когда накрывает пустота и “нечего ждать”
#0016 Апатия после праздников — возвращаемся из внутренней пустоты в тело и собираем базовую опору.
Слушать: https://t.me/tolkospat_samburskiy/31

3) Когда в голове тревожные новости и хочется всё контролировать
#0019 Апокалипсис, «пророк» в TikTok и мошенничество — выходим из страха и толпы, отпускаем челюсть и живот, возвращаем себе спокойствие.
Слушать: https://t.me/tolkospat_samburskiy/36

4) Когда ночь превращается в “прокрутку разговоров” и ком в горле
#0004 Несказанные слова, страх близости и «С любимыми не расставайтесь» — выходим из кино “как могло бы быть” в факт “я уже в постели”.
Слушать: https://t.me/tolkospat_samburskiy/9

5) Когда вы устали быть сильным и всё тянуть на себе
#0003 Сорванные праздники, абьюз и чувство вины — снимаем ложную вину и возвращаемся в тело, без больших решений ночью.
Слушать: https://t.me/tolkospat_samburskiy/8

Подкаст ТОЛЬКО СПАТЬ доступен на Яндекс.Музыке: https://music.yandex.ru/album/39916675
и на YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhmxSZMfMZuV_9KSaHEF5yZ8ndGJW88Rq

🎯 Мини-курс «5 шагов поддержки семьи» (5–9 января) — детали у администратора: https://t.me/samburskiy_office
Формат открытой аудитории: чтобы оставалось время на вопросы, количество мест ограничено.

Гайд «Вечерний протокол: 15 минут до сна» — у администратора: https://t.me/samburskiy_office