Сегодня у меня появился ещё один небольшой, но важный уголок — отдельный канал с медитациями перед сном.
Я его так и назвал: «Только спать: медитация перед сном».

Это тихое место без срача в комментариях.
Никаких новостей и постов — только аудио.

Формат очень простой:
один раз в день, каждый вечер — медитация перед сном.

❤️ В начале — пару минут короткого разговора по делу: разбираем, почему мозг не отпускает тревогу, работу, деньги, отношения, список дел на завтра и всё то, что обычно лезет в голову именно перед сном.
А потом — собственно медитация: выдохнуть, чуть отпустить день и спокойно провалиться в сон.

Сегодня там — дебютный выпуск.
Это не замена терапии, но хороший способ поддержать себя и постепенно вернуть себе нормальный, живой ночной отдых.

Если хотите найти вечерний ритуал, который мягко переключает из режима «думать и крутить» в режим «на сегодня — только спать», — присоединяйтесь в канал «Только спать: медитация перед сном».