Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Психолог Самбурский».

💀 Почему мы ищем дерьмо с утра

В комментариях «Вечернего Телеграма» главред канала Александр спросил меня, почему с утра читатели любят смотреть плохие новости. Почему у хороших новостей в этот период просмотры ниже среднего?

Если коротко, то наша психика защищается от неопределённости.

Наш мозг с точки зрения эволюции остался тем же, что и у пещерного человека: проснулся и первым делом высунулся проверить, где опасность. Раньше на саблезубого тигра смотрели из-за камня, а теперь мы выглядываем в мир через новостную ленту.

Точно, как пещерный прапрапрапрадед, вылезаем из-под одеяла и сразу сканируем угрозы: где война, кто развёлся, у кого скандал.

Информационный мир устроен так, что плохое всегда выигрывает у хорошего. Плохие новости бьют по лимбической системе, вызывая всплеск дофамина и кортизола, — и внимание приковано. Чем гуще налить дерьма, тем ярче эмоция. Это не мазохизм, это биология, которая позволяла предкам выжить и закрепилась в нашем поведении.

Находя опасности, мы создаём иллюзию контроля: «я уже в курсе всего ужаса, значит, готов». Люди вливаются в новостной треш не потому, что им нравится страдать, а чтобы уменьшить тревогу. Парадоксально, но работает именно так: чтобы меньше бояться, надо смотреть хоррор.

Самое здоровое, что можно сделать с бесконечным нырянием в новости — дать телу реальный, управляемый стресс. Например, ледяную ванну. Пока стресс не переходит на физический уровень, мало кто на это решается, но вдруг.

Наливаете холодную воду в ванну, какая льётся, такой и достаточно. Лёд не нужен. И ложитесь в неё. Первые тридцать секунд будут казаться вечностью. Организм взвоет, сердце начнёт биться, дыхание собьётся — и в этот момент система «бей или беги» наконец получит законный повод включиться. А потом успокоится.

Первый день, если сможете 30 секунд выдержать — вы герой. Постепенно вы привыкните, и тогда для входа в стресс потребуется уже 2-5 минут, больше не надо. После такой процедуры день действительно начинается не с новостей, а с ощущения силы: опасность есть, но я с ней справляюсь.

Врать не буду — сам принимаю ледяную ванну, дай Бог раз в месяц, но в такие дни меня не удержать. Всё спорится и всё удаётся, энергия фонтаном.

Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Психолог Самбурский» и Дзен.

#психологСамбурский #колонки #психология