Я знаю многих людей, которые сталкиваются с серьёзными трудностями с внутренним критиком.

Чаще всего это очень талантливые от природы люди.

Долгое время меня внутренний критик буквально душил.

Мне помогли две вещи.

Первое: понять, что внутренний критик — это образ обеспокоенного родителя.
Не самого родителя, а лишь его часть. Психический слепок, сформировавшийся в отношениях с реальным родителем.

Соответственно, слушать внутреннего критика или спорить с ним — значит пытаться уговорить встревоженного родителя внутри своей головы.
Вряд ли можно придумать занятие более бесполезное. Лучше помнить: это часть вашей психики, а не вы — часть её.

И чем больше вы поддаётесь этой части, тем сильнее она становится.

Парадокс в том, что внутреннему критику нужно всего лишь знать: с вами всё в порядке.

И тут важно второе.

Переключиться с оценки своей деятельности на саму деятельность.

Если задуматься, оценка — вообще не ваша задача. Пусть этим занимаются те, кому нечем больше заняться.

Фактически наша задача — убрать все внутренние и внешние препятствия, чтобы работать и не самому себе не мешать.