В EMDR-подходе мы много работаем со стрессовыми телесными паттернами.

Сами по себе стрессовые паттерны не являются плохими или хорошими — все они эволюционно сложились, чтобы помогать нам выживать в разных трудных ситауциях.

Но в результате травматического опыта, то есть настолько зашкаливающего в момент события, что система тело-сознания не смогла с ним справиться, «переварить», — мы застреваем в определенных стрессовых реакциях.

Развернутое описание стрессовых паттернов можно прочитать в статье нашего со-организатора Ольги Зотовой.

То есть проблема не в том, что у нас есть реакция «бить» или «замирать» — а в том, что это становится нашей реакцией по умолчанию.

Поэтому наша задача — это во многом переобучение:

1. Замечать свои телесные стрессовые реакции (паттерны);

2. Осваивать более адаптивные паттерны, которые будут помогать лучше, более гибко справляться в текущей ситуации;

3. Практиковать их!

На занятиях EMDR-Help мы каждый раз осваиваем такой шаг — помогать телу переходить из стрессового состояния в более ресурсное.

#emdr_help_теория