Занятия EMDR-Help: работа с состоянием

На прошлом занятии один участник спросил: «то есть получается, что мы перерабатываем не саму ситуацию, а наше состояние по поводу нее?»

Получается, что да. С самой жизненной ситуацией мы иногда что-то можем сделать, иногда нет. Если не можем — остается только ее выдерживать, если можем — нам нужны силы для изменения, как минимум более устойчивое состояние. Именно поэтому наш фокус — на изменение своего состояния. На это у нас точно есть шанс повлиять.

Первый шаг — заметить: что за состояние вызывает ситуация?

Нам нужно разделить ситуацию — и свою реакцию на нее.

Например, это может быть ситуация невлиятетельности, которая вызывает состояние бессилия, отчаяния, безнадежности и своей «неокейности» или плохости.

Мы можем помогать себе возвращаться в состояние «окейности» несмотря на: в ощущение вправе, «я есть», достоинства, внутренней свободы, устойчивости, поддержки.

Еще пример: может быть ситуация одиночества — но необязательно испытывать ощущение одиночества. Можно возвращать себе ощущение тепла, поддержки, контакта.

Еще:

Какую ситуацию выбрать для переработки

Как подготовиться к сессии EMDR-Help

#emdr_help_теория