Окно толерантности

В травма-терапии есть полезное понятие: «окно толерантности», или «окно выносимости опыта».

Это такое состояние, в котором мы справляемся с происходящим. И даже если происходит что-то сложное, наша нервная система, тело-сознание это амортизирует: мы про это думаем, испытываем какие-то чувства, эмоции, ощущения — и одновременно продолжаем жить и находить решения. Внутри «окна толерантности» мы можем действовать осознанно, руководствоваться рациональными доводами, видеть разные точки зрения и управлять своим поведением.

Но иногда нервная система не справляется с происходящим, и тогда мы «вылетаем» из «окна толерантности» (люди так это часто это и описывают — «меня вынесло», «он вышел из себя»). Возникает та самая стрессовая реакция «бей-беги-замирай».

Подробнее на карточках, подготовленных Школой здорового взрослого. Также смотрите подробную статью.

#EMDR_теория