Практики само-регуляции при стрессе // видео

Есть несколько техник, которые применяются как в EMDR-терапии, так и в других подходах работы с травмой для быстрого возвращения в устойчивость. Особенно это важно, когда страх становится настолько непереносимым, что человек «улетает» в диссоциацию.

В этом видео схема-терапевт Яна Семенова рассказывает про несколько практик, которые мы тоже активно применяем в EMDR:

▫️Упражнение «безопасное место» (для кого-то это может быть ресурсное или спокойное место, «место силы»)

▫️Заземление 5-4-3-2-1

▫️Объятия бабочки из EMDR

▫️Успокаивающее ритмичное дыхание

▫️Дыхание коробочкой

Пусть у вас будет больше разных способов возвращения в свой центр силы ☀️

#emdr_help_практики