Техники само-поддержки в кризисе

Острое травматическое состояние захватывает сознание и удерживает фокус на случившемся. Важно помочь себе расширить внимание и ориентироваться на безопасность в настоящем.

«Если вас захватывает сильная эмоция, навязчивая мысль, импульс (например, тяга к чтению новостей), эмоциональная боль при столкновении с триггером, то можно помочь себе, используя довольно простые, но действенные техники стабилизации.

Наиболее распространенные способы – это заземление, дыхание, центрирование, визуализация и снижение беспокойства с помощью постукиваний с фокусом на полезных мыслях» – напоминает Надежда Градовская, EMDR-терапевт и тренер.

Подробнее о них – в карточках тг-канала Центра EMDR Москва

Сохраняйте спокойствие и поддержите того, кто рядом. ❤️

#emdr_help_практики