😣⚡️ Chronische Schmerzen: Harte Selbstkritik macht sie schlimmer

Eine internationale Studie (geleitet von der Murdoch University, veröffentlicht in Psychology & Health) zeigt einen klaren Zusammenhang:

Menschen mit chronischen Schmerzen sind im Durchschnitt deutlich selbstkritischer und perfektionistischer als Menschen ohne Schmerzen.

Die wichtigsten Ergebnisse:
🔸 Höherer Perfektionismus – besonders der Druck, den (vermeintlichen) Erwartungen anderer gerecht zu werden
🔸 Deutlich geringeres Selbstmitgefühl
🔸 Die Betroffenen neigen dazu, ihre Einschränkungen und das „Nicht-mehr-Können“ als persönliches Versagen zu werten

Der Teufelskreis:
🔸 Wer besonders hart mit sich selbst umgeht, ignoriert häufiger die eigenen Grenzen und „powert“ weiter. Das verstärkt die körperliche Stressreaktion, hält das Nervensystem in Alarmbereitschaft und intensiver die Schmerzwahrnehmung.
🔸 Ohne schützendes Selbstmitgefühl fühlt sich der Schmerz sowohl körperlich als auch emotional schwerer an.
🔸Psychologische Faktoren wie Selbstkritik, Stress und fehlende Selbstfürsorge können die körpereigene Schmerzdämpfung blockieren und das Leiden verstärken.

Maßnahmen, die Selbstmitgefühl stärken und übertriebenen Perfektionismus reduzieren, könnten ein wichtiger Baustein in der Bewältigung chronischer Schmerzen sein.

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