Сниму еще одну тревогу с вас, прямоспинные. Межпозвоночные диски имеют способность к регенерации. Есть исследование, что примерно половина протрузий  и грыж проходит сама собой.

Надеяться, что вы попадете в эту половину не стоит. На диване не лежим, а двигаемся. Каждая прогулка уже плюс. Протрузия - это вообще как морщина. Скорее всего они есть у всех, мы просто не ходим постоянно на МРТ.

🫠При остром болевом синдроме обращаемся к врачу. Что сложные случаи с грыжами, что серьезные стадии сколиоза ведет врач совместно с тренером. Вообще идеально, чтобы это был инструктор ЛФК с мед образованием. И я убеждена, что в таких случаях нужно работать очно.