Распределённое дыхание. Как дышать?

1️⃣ Принять, что каждый вдох контролировать нельзя. Задача чуть сложнее. Работать придётся долго, чтобы перестроить паттерны ЦНС.

2️⃣ Положить руку на живот и грудину. Подышать в одну, потом в другую руку. Объединить.

3️⃣ Продублировать пункт два с реберной дугой по всему её периметру. Объединить с предыдущим пунктом

4️⃣ Повторять каждую тренировку. А лучше каждый день