Как расслабить лопатки?

Сначала нужно понять, есть ли необходимосто расслаблять. Часто эта зона болит из-за слабости мышц. Да, и так бывает.

Справиться со спазмом поможет мячик. Ставим его между лопаткой и позвоночником, опираемся на стену и мфрим.

❤️Важно: на позвоночник заходить нельзя