БФ «Гармония жизни»

Беременность – это удивительное время, требующее особого внимания к своему телу и духу🤰🏼

Дыхательные упражнения становятся неотъемлемой частью этого пути.

Делимся простым, но эффективным дыхательным упражнением для будущих мам 🌬️

1️⃣Сядьте в удобном положении, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов через нос, наполняя легкие воздухом, затем медленно выдыхайте через рот.

2️⃣ Представляйте, как каждый вдох приносит питание и энергию вашему малышу, а каждый выдох избавляет вас и ваше тело от напряжения и стресса.

Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут каждый день, чтобы поддерживать связь с вашим малышом и готовиться к приходу новой жизни в мире 💚

Помните, что заботясь о себе,
в частности, уделяя внимание дыханию, – вы дарите заботу и вашему ребенку 🤍



🔤🔤🔤🔤такое дыхание будет полезно каждому 💙

Команда фонда расширяется, вместе с этим приходят новые идеи и возможности их реализации! ⭐️
Решили записывать небольшие интервью с женщинами, которые успешно прошли обучение в нашей благотворительной программе🗣️

Это отражает реальный результат нашей деятельности, будет интересно тем, кто нас поддерживает, кто за нами наблюдает!
Для наших подопечных это также возможность поделиться своим жизненным опытом и поддержать других женщин 🫂

Несет большую ценность и для нас!
Погружение в каждую историю, личное общение, понимание, как работает наша система, что можно улучшить, а что уже круто!

Первое интервью уже готово!
Его героиня - Рузанна 💓

Рузанна стала первой, кто с отличием закончил нашу программу "Учись с любовью".
Она получила профессию проджект менеджера в "Школе проджектов" и сейчас работает ассистентом в онлайн школе. Гордимся ✨
Все подробности смотрите в интервью!

Радуемся результату!
От всей души благодарим каждого, кто помогал и помогает созданию нашего проекта.

Помощь Рузанне оказали:
⭐️Кризисный центр помощи "Дом для мамы"
⭐️БФ помощи людям "Гармония жизни"
⭐️ Онлайн школа "Школа проджектов"

Готовим новый информационный формат по нашему образовательному проекту 🤍

👩🏼‍🍼Материнство – это большое счастье и тепло внутри от первой улыбки, первого слова малыша.
Но это еще и тяжелый эмоциональный и физический путь, где можно встретить выгорание, депрессию, апатию...

Что нужно делать молодой маме, чтобы максимально сохранять свои силы и энергию в этот не совсем простой период?🤍

Кроме сна, элементарной физической нагрузки и акцентов на положительном, как мы писали ранее можно отметить следующее:

✨ Питание. В свой рацион важно включать питательные, здоровые продукты и регулярно их употреблять.
1 фрукт, 1 овощ, горстка орешков/изюма/сухофруктов - это уже хороший витаминный вклад!

✨ Уход за собой. Регулярные уходовые процедуры - это не только радость, но и забота о себе. Маски для лица, принятие освещающего душа, массаж и самомассаж...Всё, что приносит удовольствие!

✨ Время для себя. Постарайтесь найти время для себя. Прогуляться, посмотреть любимый сериал, посидеть в тишине, выпить вкусный чай, почитать книгу, зажечь свечу...
Небольшие, но регулярные действия ведут к большому наполнению!

Забота о себе — это не эгоизм, а залог здоровья, счастья и хорошего настроения. Не только Вашего, но и малыша. Ведь он все чувствует! 🤍

На прошлой неделе мы провели два больших зума для людей, которые откликнулись и решили стать волонтерами нашего фонда 🤍

На зуме присутствовала часть команды:
▫️Николай (учредитель фонда),
▫️Маргарита (руководитель фонда),
▫️Ирина (главный психолог,профориентолог фонда),
▫️Алена (руководитель волонтерского направления).

Познакомились, рассказали о текущих проектах и о том, какая нужна поддержка ☘️

Приятно было видеть столько новых неравнодушных лиц 🫶
Благодарим каждого за отклик, присутствие и выбор идти с нами!

Сейчас наши друзья заполняют анкеты, и уже совсем скоро мы все вместе приступим к созданию доброго✨

Искренне верим, что одна из важнейших составляющих волонтерского движения — сделать так, чтобы люди получали радость, оказывая поддержку . Поэтому мы предлагаем разные направления для участия.

Это очень здорово, когда люди через помощь нам смогут также украшать, поддерживать и усиливать свой внутренний мир ❤️

История помощи Олесе Голиковой началась год назад📝

Тогда мы первый раз приехали в гости к женщине и ее пятерым детям, пострадавшим от жестокого домашнего насилия, с двумя курточками для двух младших детей.

С тех пор мы продолжаем поддерживать семью:
🫂одеждой и другими необходимыми вещами,
🫂мебелью,
🫂получением доп. образования,
🫂оплачиваем танцы для младшей дочки...

Мы находимся в постоянном контакте и оказываем поддержку по мере возможностей на регулярной основе 🙏

🎂 На прошлой неделе у Ванечки, младшего сына Олеси, был День рождения. И мы были очень рады порадовать его велосипедом, о котором он очень давно мечтал!🚴

Мы можем реализовывать такую поддержку, доставлять радость подопечным, только благодаря вашему участию!

Благодарим всех неравнодушных за то, что помогаете нам делать этот мир лучше и создавать больше улыбок на лицах детей ❤️✨

❗️Ищем спортивный зал для открытого урока ❗️

Во второй половине июня планируем проведение открытого урока для наших подопечных с тренером по стройной осанке и самоценности - потрясающей Ольгой Кучеровой🤩

Ольга - специалист не только в области здоровья, знает, как мягко прийти к хорошему результату, но и учит внутренней силе, спокойствию и красоте.
Она очень вдохновляет! 💕
Кроме того, у Ольги есть большое желание участвовать в социальных проектах, быть вкладом и поддерживать тех, кто очень в этом нуждается!

Возможно среди Вас или Ваших знакомых есть те, кто может помочь найти зал для благотворительного мероприятия на безвозмездной основе ✨

🔜Требования к залу:
расположение: Москва, в пешей доступности от метро
вместимость: 30 человек (можно поменьше) + 30 ковриков

🔜Программа: 2,5-3 часа (знакомство, интервью, практика).

🔜С нашей стороны: реклама - видеоролик, рилсы, фото с привлечением на них трафика, а также дисциплина и создание благого дела 🙏🏻

Как сохранить настрой и бодрость духа во время материнства?🤍👼🏻

1️⃣ Общайтесь с другими мамами, делитесь опытом, поддерживайте друг друга. Общение с поддерживающим окружением поможет вам не чувствовать себя одиноко 🫂

2️⃣ Важно не забывать о своем физическом и эмоциональном здоровье. Старайтесь спать достаточное количество времени, делайте простую зарядку, попробуйте медитационную практику 🧘🏻

3️⃣ Отмечайте свои достижения, даже самые маленькие.
Например, каждый вечер пишите, что хорошего вы сделали за день.
Даже если это будет просто: "почитала книжку малышу" или "воспользовалась кремом для лица".
Важно отмечать ТОЛЬКО положительные моменты.
Такие незначительные действия имеют большое значение в создании позитивного мышления.
Это поможет вам видеть прогресс и поддерживать мотивацию 🙂

👩🏼‍🍼Самое главное помнить, что быть мамой - это огромная нагрузка и одновременно прекрасное приключение.

— Забота о себе позволит вам быть лучшей для своего малыша✨

Про наш фонд упоминают крупные СМИ, и это приятно 🥰
Да, пока мы принимаем опосредованное участие.
Но ведь всё большое начинается с малого!

Даже небольшое упоминание о нашей деятельности в таких важных и популярных источниках, как газета "Вечерняя Москва", радио "Радио Москвы" вызывают чувство гордости и огромное желание двигаться вперед, делать лучше. Чувство ответственности также усиливается!

Сердечная благодарность руководителю Кризисного центра помощи с детьми Завьяловой Наталье Борисовне и отзывчивым сотрудникам за то, что поддерживают нас, дают возможность проявиться, рассказывают про нас общественности 📺

Кстати, в ближайшее время мы планируем поехать в Центр с нашим главным психологом-профориентологом Ириной, чтобы рассказать подробнее представителям и подопечным об этапах реализации образовательной программы и направлениях.

Здорово быть в кругу единомышленников. Учиться у лучших ❤️‍🔥