Как просить о помощи и не чувствовать вину

Многие мамы привыкли всё тянуть сами. Даже когда сил уже нет. Даже когда хочется лечь и больше не вставать.😔

Просить о помощи - не стыдно. Но внутри часто звучит голос: «Я должна справляться сама», «Другим сложнее», «Не хочу никого напрягать».

Откуда это?🙄

С детства многих учили: не мешать, не просить. А если просишь, значит, слабая или капризная. Но правда в другом.

Просьба о помощи - не слабость, а психологическая зрелость. Признать, что тебе тяжело - значит заботиться о себе и ребёнке. Никто не может всё время быть сильной.

Когда мы молчим и тянем всё на себе, силы не бесконечны. Можно не заметить, как усталость перерастает в пустоту. В состояние, из которого уже трудно выбраться самой. Сначала просто нет настроения. Потом нет желания вставать. Потом кажется, что уже всё равно. Поэтому просить о помощи важно не тогда, когда совсем край, а раньше. Когда только почувствовали: «Мне тяжело».

И ещё важное: дети учатся у взрослого. Если мама молчит, терпит и не просит, то ребёнок запоминает, что просить нельзя. Лучше справляться самому, даже когда невыносимо. А это фатально важно - научить ребёнка НЕ МОЛЧАТЬ на своём примере. Уметь говорить: «Мне плохо», «Мне нужна помощь». Этот навык может однажды спасти ему жизнь.🙏

Поэтому, когда вы просите о помощи, то не просто бережёте саму себя. Вы показываете ребёнку: не оставаться в беде и говорить открыто - норма. Так и должно быть в обществе.

Психологи Фонда подготовили краткие рекомендации, которые помогут научиться просить и не чувствовать вину.

1. Помнить: помощь - это нормально
Люди помогают друг другу. Сегодня вам, а завтра вы. В этом нет ничего постыдного.

2. Не обесценивать себя
То, в чём вы нуждаетесь - важно. Не «мелочь» и не «ерунда».

3. Начинать с малого
Трудно просить о большом? Попросите о простом. Посидеть с ребёнком. Подвезти. Выслушать. Постепенно станет легче.

4. Позволять другим помочь
Когда вы просите - даёте человеку возможность помочь. На самом деле по опыту Фонда мы знаем точно, что многие хотят помочь, но не знают как. Ваша просьба - подарок им тоже.

5. Говорить прямо
Без намёков, без ожидания, что кто-то догадается. Чётко: «Мне нужна помощь. Ты сможешь?». Это уважение к себе и к другому.

Просить о помощи значит признать, что вы живой человек.

Берегите себя!🤍