Zauberhafte Rosemarie 🪷🌸🌺🧚🏻‍♀️🌿

Guten Morgen und einen schönen Mittwoch ☕🥐🍂🌻🍀💝🍁

Wir sagen gute Nacht für heute. Schlaft gut und träumt wunderbar 💖💖💖

Schöne Abendstunden 🕯️🎶🩰✨

Damals wars 😃

Zeitlos schöne Mode 👗

Hotelwiki: so bewegst du dich stilvoll und sicher 👑

Ja, manchmal ist das so...😔

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Lebenshof Kälbchenglück 😍

☕ Kaffee vor dem Training: Ist die Wirkung nach einer Stunde vorbei?

Koffein ist gut bekannt als ein Mittel, das vorübergehend die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. Aber eine neue Studie stellte eine praktischere Frage: Wie lange hält die Wirkung einer einzelnen Dosis an?

Zwölf gesunde junge Erwachsene erhielten in einem doppelblinden Experiment entweder Koffein in einer Dosis von 5,5 mg pro Kilogramm Körpergewicht oder ein Placebo eine Stunde vor der Belastung. Anschließend führten sie über 3,5 Stunden hinweg mehrmals Serien kurzer maximaler Sprints auf einem Fahrradergometer durch.

Nach Koffein blieben die durchschnittliche und die Spitzenleistung auch in späten Serien höher. Die Teilnehmenden bewerteten auch die Belastung und die Beinschmerzen als weniger ausgeprägt. Gleichzeitig stieg die Noradrenalin-Konzentration.

Es geschah jedoch nicht nur „Nützliches“. Koffein veränderte die kardiovaskulären und respiratorischen Reaktionen und verringerte die Blutflussgeschwindigkeit in der mittleren Hirnarterie. Außerdem ist die verwendete Dosis recht hoch: Für eine Person mit 80 kg Körpergewicht sind das 440 mg Koffein.

Daher ist das Ergebnis vor allem für die Sportphysiologie interessant und nicht als Rat, vor dem Training mehr Kaffee zu trinken. In der Studie waren nur 12 Personen, und die Reaktion auf Koffein hängt stark von der Person, der Gewohnheit daran, der Tageszeit und dem Zustand des Herz-Kreislauf-Systems ab.

Die Arbeit wurde in Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlicht


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~ Affirmation ~

Schaut einmal eine so schöne Affirmation, wie ich finde: 😉

✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Affirmation: 🩷🩷🩷


Erwarte das Gute.


Und das Gute erwartet mich.


Offen sein können. ❣❣❣


Die Tugend Offenheit ~ auch gerne mal für sich selbst erbitten.


Und dankbar sein im Voraus.


Geschenke des Himmels.


💝💝💝

✨✨✨✨✨✨✨✨✨

~ Affirmation von meiner lieben Christiana
~ Foto Südtirol ~ mit meiner lieben Doris in den Bergen 😉

🙏🙏🙏

~ Ute

t.me/WerteschaffenWunder

Weg von der Dunkelheit, löse dich aus der unsichtbaren Schleife. Farben aller Art erfreuen unsere Seele 💚🩷❤️🧡💛💚. Als junges Blatt zeigst du uns das im Frühjahr der Zyklus vorantreibt. Im Herbst zeigst du uns was Farben wirklich sind, um auf Muttererde den Winter zu schlafen? Oder Dienst du edles Blatt als Feuchtigkeitsspeicher für die nächste Generation 🕉  , da steckt so viel Leben im Laub 🍂🍁🍃 schaut genauer hin🍀 . Und im Frühjahr bist du fast zu frischer Erde umgewandelt, was für ein 🧡❤️🩷Zauber🩷❤️🧡. Leben und leben lassen. Verschwendet eure Leben kaum für es weg zu kehren, kehrt zurück zum Ursprung 💗
Den ich nehme kaum an das du im Wald das Laub noch kehrst🤣 Farbenfroher Herbsttag Euch allen🥰

Euer 🍁RASU 🍁

@nachteulenspirit

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#GastBeitrag💛
Danke für Dein SEIN🙏
🌟ɴᴀᴛᴜʀ☀️ʟɪᴄʜᴛ🌱ʟᴇʙᴇɴ
🌟  ｡༅*ᴇᴍᴘꜰᴇʜʟᴜɴɢᴇɴ*༅｡
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✨

Mich rief schon immer
die Ferne.
Ich möchte fremde
Küsten erkunden,
riechen und erfühlen
und neue Welten mit
allen Sinnen erspüren.

Ich bin eine Reisende.
Nicht nur, weil ich
das Zeichen einer
Reisenden auf
meiner Haut trage,
sondern weil das Ziehen
in die Ferne tief in
meiner Seele wohnt.

Manche Menschen
schlagen Wurzeln.
Andere tragen ihre Heimat
in sich und folgen dem Wind, wenn er ihren Namen ruft.

Nun ist es wieder so weit.
Ich werde ziehen...
über den großen Ozean,
einem neuen Kontinent
und einem unbekannten
Leben entgegen.

Der Wind ruft.
Das Herz antwortet.
Und die Reisende
zieht weiter.

☠️

       ✨lfen✨erk 
🌟  BroNzE CrAfT 🌟
    〰〰〰〰〰〰〰〰
        @celticia ✉️ 
      T.me/elfenwerk 
    T.me/bronzeandcraft